Fisioterapeuta  explica como a queda de temperatura impacta músculos e articulações e o papel do pilates e da fisioterapia preventiva na melhora da qualidade de vida

Com a chegada do outono, muitas pessoas percebem um aumento nas dores musculares, articulares e na sensação de rigidez corporal. A queda das temperaturas e a maior incidência de dias úmidos afetam diretamente o sistema musculoesquelético, principalmente em pessoas que já têm alguma predisposição, como idosos, sedentários ou quem convive com doenças como artrite, artrose e fibromialgia.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Reumatologia, cerca de 30% da população acima dos 50 anos relata piora nas dores crônicas durante os meses mais frios. A explicação é fisiológica: com o frio, há uma tendência à vasoconstrição, ou seja, os vasos sanguíneos se contraem, diminuindo o fluxo sanguíneo para músculos e articulações. Isso reduz a oxigenação dos tecidos, trazendo percepção de mais dor e enrijecimento muscular. 

Segundo a fisioterapeuta Luciana Geraissate, especialista em pilates e em fisioterapia preventiva, o corpo humano responde ao frio de forma instintiva, como se estivesse se protegendo: “Sem perceber, tencionamos mais os ombros, encolhemos o pescoço e diminuímos o ritmo dos movimentos. Esse comportamento acaba gerando acúmulo de tensão muscular, que pode ser evitado com uma rotina preventiva de cuidados com o corpo. Essa tensão é reflexo de um padrão motor instintivo  (não necessariamente patológico) e que pode ser modulado com autoconsciência e movimento“, afima.

O papel da fisioterapia preventiva

A fisioterapia preventiva atua antes que a dor se instale, com o objetivo de manter a mobilidade, fortalecer músculos de forma equilibrada e promover consciência corporal. “É muito comum as pessoas procurarem o fisioterapeuta só quando a dor já está limitando os movimentos. Mas com a prevenção, é possível  além de evitar lesões, a fisioterapia preventiva melhora a função e reduz a hipersensibilidade em quem já sente dor, mesmo em ausência de lesão ativa, além é claro de  melhorar o desempenho físico no dia a dia e até reduzir o risco de quedas em idosos”, explica Luciana.

Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) apontam que entre 20% e 33% das pessoas com mais de 60 anos caem ao menos uma vez por ano – e o enfraquecimento muscular é um dos fatores mais relevantes nesses casos.

Além dos atendimentos convencionais, Luciana também utiliza o pilates como ferramenta terapêutica: “O pilates clínico é uma excelente estratégia para as estações mais frias, pois combina alongamento, respiração e fortalecimento em uma prática segura, que respeita os limites do corpo e melhora a flexibilidade e a circulação”, destaca a especialista.

Ela recomenda que a população se mantenha ativa durante o outono, com atenção especial para o aquecimento antes de qualquer atividade e alongamentos diários. “Ouvir o próprio corpo, não deixar o sedentarismo se instalar e investir em uma rotina de cuidados com um profissional qualificado são atitudes que fazem toda a diferença para atravessar essa estação com mais conforto e bem-estar”, finaliza.

A odontologia miofuncional é uma área que se dedica à reeducação da musculatura orofacial, visando corrigir hábitos inadequados que podem afetar funções essenciais como respiração, mastigação e deglutição. Essa abordagem busca tratar as causas subjacentes de diversas disfunções, promovendo um desenvolvimento equilibrado das estruturas craniofaciais e melhorando a qualidade de vida dos pacientes.

A odontologia integrativa complementa essa abordagem ao considerar o paciente de forma holística, levando em conta não apenas a saúde bucal, mas também sua interconexão com o bem-estar geral. Essa visão amplia as possibilidades de tratamento, incorporando práticas que visam o equilíbrio do organismo como um todo.

Nessa série de entrevista conversamos com a cirurgiã-dentista Lívia Braga, atuando em Novo Progresso, Pará, é uma especialista que aplica esses conceitos em sua prática clínica. Com mais de 20 anos de experiência e diversas especializações, ela enfatiza a importância de tratar não apenas os sintomas, mas as causas dos problemas, promovendo saúde e bem-estar de forma integrada.

Graduada pela Universidade de Ribeirão Preto (UNAERP) desde 2002, ela passou por formações em Endodontia, Dentística Estética, Facetas em Porcelana, Clareamento Dental, além de especializações em Implantodontia, Prótese sobre Implantes, Ortodontia, Saúde Pública, Odontologia Integrativa e Miofuncional. Hoje, seu foco está na odontologia miofuncional com visão integrativa, uma área que trata muito além dos dentes, promovendo o equilíbrio entre função, forma e bem-estar. “A odontologia vai muito além de estética. Ela impacta diretamente na respiração, mastigação, postura, sono e até na autoestima. Quando compreendemos isso, passamos a cuidar do paciente como um todo, e não apenas do sorriso”, explica a dentista.

Na prática, Lívia trabalha com reabilitações funcionais e estéticas que respeitam a individualidade de cada paciente. Sua clínica, em Novo Progresso, atende crianças, adultos e idosos com um olhar atento à origem dos problemas, e não apenas aos sintomas. A odontologia miofuncional que ela aplica atua diretamente na função da musculatura orofacial, buscando corrigir padrões disfuncionais como respiração bucal, deglutição atípica, bruxismo e má postura de língua, fatores que podem prejudicar o desenvolvimento de crianças, impactar o sono de adultos e comprometer a qualidade de vida em geral.

Muita gente não sabe, mas sintomas como ronco, cansaço ao acordar, dores na face ou má oclusão podem estar relacionados à forma como a boca funciona. Corrigir isso muda completamente a saúde e o bem-estar do paciente, afirma.

Para Lívia, a odontologia precisa ser atualizada com a ciência e as necessidades reais da população. Em suas palavras, “a era do tratamento fragmentado está ficando para trás”. Por isso, ela tem buscado aplicar um modelo de atendimento multidisciplinar e personalizado, integrando conhecimentos de áreas como fonoaudiologia, ortodontia, fisioterapia e nutrição, sempre com foco em resultados duradouros.

“Hoje sabemos que a boca está ligada a todo o corpo. Se um músculo facial não funciona como deveria, isso pode interferir na respiração, no sono e até na postura corporal. Por isso, meu trabalho não é só devolver dentes, é devolver saúde”, destaca.

Essa estrutura tem atraído cada vez mais atenção, inclusive pelas redes sociais. Em seu perfil no Instagram, @draliviabraga_, a dentista compartilha conteúdos educativos e bastidores do consultório, mostrando de forma clara como a odontologia integrativa pode impactar vidas.

Além do conhecimento técnico, Lívia aposta na escuta ativa e na empatia como pilares do atendimento. Cada plano de tratamento é pensado com cuidado, respeitando a rotina, as necessidades e até as emoções do paciente.

Vejo pessoas que passaram por vários profissionais sem entenderem a causa do problema. Aqui, o primeiro passo é conversar. A gente explica, orienta e acolhe. Isso muda tudo na relação profissional-paciente, conta.

Instalada há anos em Novo Progresso, Lívia conhece de perto as dificuldades de acesso a serviços especializados na região. Por isso, ela faz questão de oferecer tratamentos modernos e completos em sua clínica, levando até o interior do Pará técnicas que antes só estavam disponíveis em grandes centros.

Morar aqui é um orgulho, mas também uma responsabilidade. Nosso povo merece atendimento de qualidade, com o que há de mais avançado na odontologia. E é isso que procuro entregar todos os dias”, afirma a dentista.

Para acompanhar seu trabalho e suas iniciativas, siga seu perfil no Instagram: https://www.instagram.com/draliviabraga_?igsh=MTVjOG0wNWJhcTd6Zg==

Cresce no Brasil o número de pessoas que buscam rejuvenescer o rosto com naturalidade, técnica e bom senso. Cirurgiã plástica explica por que a beleza agora caminha lado a lado com autenticidade — e não mais com transformações drásticas.

A obsessão pela juventude ainda não acabou, mas está mudando de forma. Após uma década marcada por preenchimentos exagerados, harmonizações que alteravam profundamente os traços e a busca por “rostos instagramáveis”, uma nova tendência está ganhando espaço nos consultórios de cirurgia plástica: o rejuvenescimento consciente.

Mais do que apagar sinais do tempo, o desejo agora é manter a identidade, suavizar os traços e preservar a essência do rosto. A era do “rosto plastificado” dá lugar ao conceito do “natural look”, que já domina os principais congressos de estética no mundo.

Segundo dados recentes da ISAPS (International Society of Aesthetic Plastic Surgery), procedimentos minimamente invasivos como preenchimentos com ácido hialurônico e bioestimuladores de colágeno cresceram 25,8% no mundo em 2023. Já as cirurgias faciais com técnicas menos agressivas, como a blefaroplastia (cirurgia das pálpebras) e o lifting com vetores anatômicos, tiveram aumento de 18,4% no Brasil, segundo a Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP).

Para a Dra. Pamela Massuia, cirurgiã plástica especializada em face e corpo, com mais de 3 mil cirurgias realizadas, essa mudança tem raízes não apenas estéticas, mas emocionais e culturais:

“Estamos entrando em uma fase em que as pessoas querem se cuidar, mas sem perder a história que carregam no rosto. O novo luxo é parecer bem, descansado, com autoestima — e não parecer outra pessoa. A cirurgia plástica deixa de ser uma ferramenta de transformação para se tornar uma ferramenta de reconexão com a própria imagem.”

Entre os procedimentos mais procurados nesse contexto estão a blefaroplastia com técnica precisa, que remove o excesso de pele das pálpebras superiores e inferiores sem alterar o olhar, o lifting facial com vetores naturais, que reposiciona tecidos com leveza, além de tecnologias como o Ultraformer e bioestimuladores como Sculptra, que estimulam colágeno e melhoram a firmeza da pele de forma gradual.

Um dos diferenciais da abordagem de Pamela está justamente no olhar global e estratégico sobre o rosto. Muitas vezes, ela associa pequenos procedimentos no mesmo momento da cirurgia principal, aproveitando a sedação da paciente para realizar, por exemplo, preenchimento labial, aplicação de colágeno ou outras correções pontuais, o que garante mais conforto, evita múltiplas recuperações e potencializa os resultados.

“Quando a paciente já está sedada para uma cirurgia como a das pálpebras, aproveito para resolver detalhes que fariam diferença no todo — sempre com bom senso e respeitando o que é natural para ela. Isso reduz desconforto, evita sessões repetidas e entrega um rejuvenescimento mais integrado e harmônico”, explica a médica.

A estética como expressão de identidade

A mudança no comportamento do paciente acompanha uma transformação cultural mais ampla. Em um mundo cada vez mais atento à diversidade e à autenticidade, a padronização estética começa a ser questionada. Celebridades como Andie MacDowell, Paulina Porizkova e até Nicole Kidman, que apareceu recentemente com aparência mais natural, reforçam esse novo movimento: a beleza real, com rugas, expressão e verdade.

“O excesso já não inspira. Hoje, inspira quem consegue envelhecer bem, com dignidade estética e equilíbrio. Estamos falando de um novo perfil de paciente: mais informado, mais exigente, e menos disposto a apagar sua trajetória em nome de um padrão”, reforça a Dra. Pamela.

Esse paciente — muitas vezes mulheres entre 35 e 60 anos — não busca milagres. Querem procedimentos com recuperação mais rápida, menos cicatrizes, e sobretudo resultados duradouros que não precisem ser escondidos.

Menos filtro, mais realidade

O movimento também dialoga com o declínio do uso excessivo de filtros nas redes sociais. Plataformas como Tik Tok e Instagram passaram a destacar conteúdos mais reais, com menos edição e mais vulnerabilidade. O conceito de “beauty transparency” já é tratado como tendência pela consultoria de inovação WGSN, e começa a influenciar até campanhas publicitárias de marcas de cosméticos.

“O rejuvenescimento não é mais sobre negar a idade. É sobre viver bem cada fase. A cirurgia plástica entra como uma aliada da autoestima, mas precisa ser feita com ética e com arte. Técnica sem estética vira exagero. E estética sem responsabilidade, virá risco”, pontua Pamela.

No fim, o recado é claro: não é sobre ter o rosto da juventude de volta, mas sobre ter orgulho da mulher que você se tornou — com ou sem rugas.