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Janeiro Branco: Cuidado com a Saúde Mental

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O início de um novo ano traz consigo reflexões, metas e esperanças. Não por acaso, janeiro é o mês escolhido para a campanha Janeiro Branco, que busca conscientizar sobre a importância da saúde mental. Assim como cuidamos do corpo, é essencial dar atenção à mente, pois é dela que parte o equilíbrio para enfrentar o cotidiano. A saúde mental é um pilar fundamental para o bem-estar e a qualidade de vida. As demandas da rotina, os conflitos emocionais e os desafios externos acabam nos afastando do autocuidado necessário.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), transtornos como ansiedade e depressão afetam 300 milhões de pessoas no mundo. Isso impacta não apenas os indivíduos, mas também suas famílias e comunidades. Por isso, o Janeiro Branco é um chamado: é hora de cuidar de si, prevenir problemas e construir uma vida mais leve e plena.

Praticar o autoconhecimento é uma excelente forma de começar esse cuidado. Reservar um tempo para refletir sobre emoções, pensamentos e comportamentos pode trazer clareza e promover mudanças. Escrever um diário ou conversar com alguém de confiança pode ser um excelente início. Além disso, cuidar do sono é fundamental, pois um descanso de qualidade é essencial para o equilíbrio emocional. Criar uma rotina regular de sono e evitar o uso de telas antes de dormir pode ajudar bastante. Outro ponto importante é manter-se ativo na prática de atividades físicas, como caminhada, dança ou yoga, libera endorfina, hormônio que melhora o humor e reduz o estresse.

A alimentação também desempenha um papel crucial. Uma dieta equilibrada, rica em frutas, verduras e cereais integrais, influencia o corpo e a mente. Fortalecer as conexões sociais é igualmente essencial. Manter contato com amigos e familiares, ter conversas sinceras e compartilhar momentos de alegria são fontes valiosas de apoio emocional. E, não menos importante, buscar ajuda profissional é um ato de coragem e autocuidado. Procurar um psicólogo, terapeuta ou outro profissional qualificado pode fazer toda a diferença para a saúde mental.

A saúde mental não é apenas a ausência de doenças: é a capacidade de viver plenamente, lidar com desafios e cultivar felicidade. O Janeiro Branco nos lembra de que a prevenção é o melhor caminho para isso. Então, neste mês e ao longo de todo o ano, faça da sua saúde mental uma prioridade. Como dizia o filósofo grego Sócrates: “Conhece-te a ti mesmo.” Ao nos conhecermos e cuidarmos de nós, construímos um mundo saudável, acolhedor e harmonioso. Que 2025 seja um ano de transformação, começando de dentro para fora!

*Por  Mario Lopes, psicanalista pós graduado em Neurociências e Psicologia aplicada, Master PNL (IBC), terapeuta integrativo. Instagram @mariolopesterapeuta.

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Advogada dá três dicas para quem sonha em obter a Nacionalidade portuguesa

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(Foto: Divulgação)

Um relatório divulgado pela Agência para a Integração, Migrações e Asilo (AIMA), em 2024, revelou que os brasileiros seguem como a maior comunidade estrangeira residente regularizada, perfazendo um percentual de 35,3% do total de imigrantes.

Com tanto brasileiro querendo ir para o país, a advogada Luciane Tomé, especializada em processo de nacionalidade portuguesa e migratório, dá três dicas para quem sonha em ter dupla nacionalidade portuguesa ou viver no país.

Confira:

Verifique sua elegibilidade para fins de dupla nacionalidade

Se você tem pais, avós ou bisavós portugueses, pode ter direito à nacionalidade por descendência. Para isso, você precisará de documentos que comprovem essa relação, como certidões de nascimento e casamento.

Agora, se você é casado com um cidadão português, poderá solicitar a nacionalidade após três anos de casamento, desde que tenha uma ligação efetiva com a comunidade portuguesa (ou filho dessa união)

Os que residem legalmente em Portugal por pelo menos cinco anos podem solicitar a nacionalidade. Para isso, é necessário ter um conhecimento básico da língua portuguesa e não ter antecedentes criminais.

Reúna a documentação necessária

Independente do caminho escolhido, você precisará de documentos importantes para o processo, principalmente daquele familiar que possua a nacionalidade portuguesa ou, quando por residência, da declaração efetiva conferida pela AIMA comprovando o período de 05 anos de residência legal.

Faça o pedido

O pedido de nacionalidade pode ser feito online (através de advogado), ou através de um Consulado português e também através da Conservatória em Portugal.

Com o pedido feito, é importante ter paciência, pois pode levar algum tempo para ser analisado. Quando aprovado, você receberá um registro de nascimento português e, a partir daí, você poderá solicitar o cartão de cidadão português com o passaporte.

“Um advogado especializado tem experiência suficiente para orientar sobre o processo, agilizar o que for necessário e evitar ciladas. Documentos extras podem ser solicitados e, para isso, é fundamental ter um advogado de confiança à frente de todas as etapas”, finaliza a Dra Luciane Tomé, advogada especialista em direito da nacionalidade portuguesa pela Universidade Nova de Lisboa e pós-graduada administração e marketing pela Universidade de Gama Filho.

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Advogado carioca lança livro em inglês que trata da importância dos impostos como um fator de sustentabilidade

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(Foto: Divulgação)

Autor do best-seller “Conectando Tributos a Propósito”, o advogado, economista e contador carioca Luis Wolf Trzcina, de 49 anos, está lançando seu segundo livro, “The Marvellous Connections Between ESG and Taxation” (“As maravilhosas conexões entre ESG e Impostos”, em tradução livre), pela prestigiada editora holandesa Wolters Kluwer. A obra, que será distribuída no mundo todo, trata da interseção entre ESG e tributação, a partir de uma perspectiva global.

“Embora este livro se concentre nos incentivos fiscais criados para alcançar a descarbonização, ele também vai além, discutindo o propósito, a governança, a transição energética e as enormes oportunidades associadas de negócios. Assim, ele destaca o papel crucial que os impostos podem desempenhar nesses processos”, explica o autor, na introdução de sua nova obra.

Em seu primeiro livro, Wolf consolidou o debate sobre ESG e tributos no Brasil, reforçando sua posição como referência no tema. Com vasta experiência como palestrante, professor do MBA da FGV e mentor de carreiras, ele acredita que “The Marvellous Connections Between ESG and Taxation” ampliará a discussão sobre sustentabilidade e compliance tributário.

“De modo geral, as pessoas consideram os impostos um assunto árido. Mas os tributos ajudam na jornada rumo à sustentabilidade. Além disso, o esse caminho é uma nova visão do capitalismo e a maior oportunidade de negócios da nossa geração”, diz ele. “O livro mostra como todos esses pontos se conectam e podem ajudar a criar um mundo mais saudável, mais justo e mais próspero, contribuindo diretamente para a felicidade humana e para a agenda verde”.

O livro já está em pré-venda em livrarias virtuais internacionais, no valor de 100 euros. O lançamento oficial, porém, será na segunda quinzena de fevereiro. Wolf não esconde o orgulho de ter sido convidado pela Wolters Kluwer para produzir a obra. A editora atua em mais de 40 países e é reconhecida por ser uma das mais relevantes do mundo jurídico global.

“Em abril de 2024, lancei meu primeiro livro solo, que, para minha alegria, alcançou o primeiro lugar na lista de best-sellers da Amazon Brasil em sua categoria. Graças a esse sucesso, a Wolters Kluwer me chamou para escrever um novo livro. De uma certa maneira, ele traz um senso de realização, um “ikigai”, como definem os japoneses, para nós, profissionais da área tributária e que querem um impacto positivo em seu ofício”, conclui.

O lançamento promete atrair a atenção de profissionais e organizações ao redor do mundo, destacando a importância de integrar propósitos e sustentabilidade à gestão fiscal.

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A Abordagem Terapêutica de Fabrícia Maira Polveiro: Um Caminho para o Autoconhecimento e Bem-Estar

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A busca por terapia tem se tornado cada vez mais comum entre aqueles que enfrentam desafios como ansiedade, depressão, conflitos interpessoais e o desejo de se conhecer melhor. Para a psicoterapeuta Fabrícia Maira Polveiro, esse processo vai além do alívio dos sintomas: é uma jornada de transformação pessoal. A profissional oferece um espaço acolhedor e seguro, onde cada paciente pode se sentir ouvido e compreendido, desenvolvendo ferramentas para lidar com suas questões emocionais de forma mais saudável.

Terapia Cognitivo-Comportamental e Psicanálise: um olhar integrado

Com uma abordagem que combina Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e Psicanálise, Fabrícia Maira Polveiro busca aliar técnicas estruturadas e de aplicação prática à investigação dos conflitos inconscientes que influenciam os comportamentos e emoções dos pacientes. “A TCC trabalha com estratégias diretas para modificar padrões de pensamento e comportamento no presente, enquanto a Psicanálise permite um mergulho na história de vida e nas raízes emocionais dos desafios enfrentados”, explica a especialista. Essa integração possibilita que os pacientes compreendam melhor suas dificuldades e encontrem caminhos mais assertivos para a mudança.

O diferencial: um olhar ampliado sobre o ser humano

Além das abordagens clássicas da psicoterapia, Fabrícia conta com formações em Metafísica da Saúde, Leitura Corporal e Medicina Tradicional Chinesa, o que amplia sua visão terapêutica.

  • Metafísica da Saúde: explora a conexão entre aspectos emocionais e a saúde física, compreendendo como sentimentos e pensamentos impactam o organismo.
  • Medicina Tradicional Chinesa: traz um olhar holístico, considerando o equilíbrio energético do indivíduo no processo terapêutico.

Essa abordagem multidisciplinar permite um tratamento mais abrangente, respeitando a individualidade de cada paciente.

Principais questões abordadas

No consultório de Fabrícia Maira Polveiro, diversas demandas são trabalhadas, entre elas:

  • Ansiedade e depressão: manejo de sintomas e desenvolvimento de estratégias para lidar com crises emocionais.
  • Relacionamentos: análise das dinâmicas interpessoais para melhorar a qualidade dos vínculos familiares, amorosos e sociais.
  • Autoestima e autoconfiança: ressignificação de crenças limitantes que afetam a percepção de si mesmo.
  • Transições de vida: suporte em momentos de mudança, como troca de carreira, términos ou processos de luto.

Como funcionam as sessões

As sessões com Fabrícia Maira Polveiro têm duração média de 50 minutos e podem ser realizadas presencialmente ou online, garantindo acessibilidade a quem busca ajuda. A frequência geralmente é semanal, mas pode ser ajustada conforme a necessidade de cada paciente.

Um convite à transformação

Para Fabrícia, a terapia é um caminho de autodescoberta e evolução. “O processo terapêutico permite que a pessoa ressignifique experiências, compreenda melhor a si mesma e desenvolva recursos emocionais para enfrentar os desafios da vida com mais equilíbrio”, afirma. Quem deseja saber mais sobre o trabalho da profissional ou agendar uma primeira conversa pode entrar em contato pelo telefone (11) 95669-2191.

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