O início de um novo ano traz consigo reflexões, metas e esperanças. Não por acaso, janeiro é o mês escolhido para a campanha Janeiro Branco, que busca conscientizar sobre a importância da saúde mental. Assim como cuidamos do corpo, é essencial dar atenção à mente, pois é dela que parte o equilíbrio para enfrentar o cotidiano. A saúde mental é um pilar fundamental para o bem-estar e a qualidade de vida. As demandas da rotina, os conflitos emocionais e os desafios externos acabam nos afastando do autocuidado necessário.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), transtornos como ansiedade e depressão afetam 300 milhões de pessoas no mundo. Isso impacta não apenas os indivíduos, mas também suas famílias e comunidades. Por isso, o Janeiro Branco é um chamado: é hora de cuidar de si, prevenir problemas e construir uma vida mais leve e plena.

Praticar o autoconhecimento é uma excelente forma de começar esse cuidado. Reservar um tempo para refletir sobre emoções, pensamentos e comportamentos pode trazer clareza e promover mudanças. Escrever um diário ou conversar com alguém de confiança pode ser um excelente início. Além disso, cuidar do sono é fundamental, pois um descanso de qualidade é essencial para o equilíbrio emocional. Criar uma rotina regular de sono e evitar o uso de telas antes de dormir pode ajudar bastante. Outro ponto importante é manter-se ativo na prática de atividades físicas, como caminhada, dança ou yoga, libera endorfina, hormônio que melhora o humor e reduz o estresse.

A alimentação também desempenha um papel crucial. Uma dieta equilibrada, rica em frutas, verduras e cereais integrais, influencia o corpo e a mente. Fortalecer as conexões sociais é igualmente essencial. Manter contato com amigos e familiares, ter conversas sinceras e compartilhar momentos de alegria são fontes valiosas de apoio emocional. E, não menos importante, buscar ajuda profissional é um ato de coragem e autocuidado. Procurar um psicólogo, terapeuta ou outro profissional qualificado pode fazer toda a diferença para a saúde mental.

A saúde mental não é apenas a ausência de doenças: é a capacidade de viver plenamente, lidar com desafios e cultivar felicidade. O Janeiro Branco nos lembra de que a prevenção é o melhor caminho para isso. Então, neste mês e ao longo de todo o ano, faça da sua saúde mental uma prioridade. Como dizia o filósofo grego Sócrates: “Conhece-te a ti mesmo.” Ao nos conhecermos e cuidarmos de nós, construímos um mundo saudável, acolhedor e harmonioso. Que 2025 seja um ano de transformação, começando de dentro para fora!

*Por  Mario Lopes, psicanalista pós graduado em Neurociências e Psicologia aplicada, Master PNL (IBC), terapeuta integrativo. Instagram @mariolopesterapeuta.

A empreendedora Bebel Beylinch, CEO da Lua Cheia Sexy Hot Oficial, não para! Após o sucesso de sua loja na icônica Rua Augusta, 946, Bebel celebra a inauguração de uma segunda unidade na Av. João Carlos da Silva Borges, 1.223, na Vila Cruzeiro. A expansão demonstra a crescente demanda pelos produtos e serviços de qualidade oferecidos pela marca e sinaliza o início de um projeto ainda maior: levar a Lua Cheia Sexy Hot Oficial para outras localidades do país.

Com planos de crescimento, Bebel pretende replicar o modelo de sucesso da marca em outras regiões de São Paulo e, posteriormente, expandir para outros estados do Brasil. A empresária, que saiu de vendedora para se tornar um nome de referência no mercado erótico, acredita no potencial da Lua Cheia Sexy Hot Oficial para quebrar tabus e promover uma abordagem mais aberta e saudável da sexualidade em todo o território nacional.

Além da nova loja e dos planos de expansão, Bebel também se prepara para lançar em breve seu próprio podcast, o “Papo Hot”. A plataforma promete ser mais um canal para discutir temas relacionados a sexualidade, bem-estar, prazer e empoderamento, com a participação de especialistas e convidados especiais.

A Lua Cheia Sexy Hot Oficial, com suas “Vitrines Vivas” que atraem olhares e admiração, se tornou um ponto de referência na cidade, recebendo artistas, atores, cantores e influenciadores. Com a nova unidade e a visão de expansão nacional, Bebel reafirma seu compromisso em oferecer um serviço de excelência, promovendo conhecimento, saúde, diversão e prazer para um público cada vez maior.

Acompanhe a trajetória de sucesso de Bebel e as novidades da Lua Cheia Sexy Hot Oficial seguindo @bebelbeylinch e @luacheiasexyhotoficial no Instagram.

O União Suzano Atlético Clube (Usac) alcançou um marco histórico na Copa São Paulo de Futebol Júnior 2025 ao avançar pela primeira vez para a segunda fase da competição. A equipe superou desafios significativos, destacando-se no cenário nacional e recebendo ampla cobertura da mídia esportiva.

Na fase de grupos, o União Suzano enfrentou adversários de peso. Após uma derrota inicial para o Red Bull Bragantino, a equipe demonstrou resiliência e venceu o Avaí por 2 a 1, no estádio Francisco Marques Figueira, resultado que garantiu a classificação inédita para a segunda fase. 

O apoio das autoridades locais foi fundamental para essa conquista. O prefeito, o secretário de governo e o secretário de esportes ofereceram suporte contínuo, refletindo o compromisso da administração municipal com o desenvolvimento do esporte na região.

Além disso, o sucesso do União Suzano contou com o patrocínio vital de empresas como a GSS e a Shark Energético, cujos investimentos foram cruciais para a preparação e desempenho da equipe na competição.

A diretoria do clube expressou profundo orgulho pelo trabalho desenvolvido pela comissão técnica e pelos jogadores. A dedicação e o esforço coletivo foram determinantes para alcançar este feito inédito, que ficará marcado na história do União Suzano.

Embora a jornada tenha sido interrompida na segunda fase, com uma derrota por 1 a 0 para o Zumbi Esporte Clube, a campanha do União Suzano na Copinha 2025 será lembrada como um capítulo de superação e crescimento, inspirando futuras gerações de atletas na cidade.