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Janeiro Branco: Cuidado com a Saúde Mental

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O início de um novo ano traz consigo reflexões, metas e esperanças. Não por acaso, janeiro é o mês escolhido para a campanha Janeiro Branco, que busca conscientizar sobre a importância da saúde mental. Assim como cuidamos do corpo, é essencial dar atenção à mente, pois é dela que parte o equilíbrio para enfrentar o cotidiano. A saúde mental é um pilar fundamental para o bem-estar e a qualidade de vida. As demandas da rotina, os conflitos emocionais e os desafios externos acabam nos afastando do autocuidado necessário.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), transtornos como ansiedade e depressão afetam 300 milhões de pessoas no mundo. Isso impacta não apenas os indivíduos, mas também suas famílias e comunidades. Por isso, o Janeiro Branco é um chamado: é hora de cuidar de si, prevenir problemas e construir uma vida mais leve e plena.

Praticar o autoconhecimento é uma excelente forma de começar esse cuidado. Reservar um tempo para refletir sobre emoções, pensamentos e comportamentos pode trazer clareza e promover mudanças. Escrever um diário ou conversar com alguém de confiança pode ser um excelente início. Além disso, cuidar do sono é fundamental, pois um descanso de qualidade é essencial para o equilíbrio emocional. Criar uma rotina regular de sono e evitar o uso de telas antes de dormir pode ajudar bastante. Outro ponto importante é manter-se ativo na prática de atividades físicas, como caminhada, dança ou yoga, libera endorfina, hormônio que melhora o humor e reduz o estresse.

A alimentação também desempenha um papel crucial. Uma dieta equilibrada, rica em frutas, verduras e cereais integrais, influencia o corpo e a mente. Fortalecer as conexões sociais é igualmente essencial. Manter contato com amigos e familiares, ter conversas sinceras e compartilhar momentos de alegria são fontes valiosas de apoio emocional. E, não menos importante, buscar ajuda profissional é um ato de coragem e autocuidado. Procurar um psicólogo, terapeuta ou outro profissional qualificado pode fazer toda a diferença para a saúde mental.

A saúde mental não é apenas a ausência de doenças: é a capacidade de viver plenamente, lidar com desafios e cultivar felicidade. O Janeiro Branco nos lembra de que a prevenção é o melhor caminho para isso. Então, neste mês e ao longo de todo o ano, faça da sua saúde mental uma prioridade. Como dizia o filósofo grego Sócrates: “Conhece-te a ti mesmo.” Ao nos conhecermos e cuidarmos de nós, construímos um mundo saudável, acolhedor e harmonioso. Que 2025 seja um ano de transformação, começando de dentro para fora!

*Por  Mario Lopes, psicanalista pós graduado em Neurociências e Psicologia aplicada, Master PNL (IBC), terapeuta integrativo. Instagram @mariolopesterapeuta.

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Papinhas Orgânicas: tendência ou necessidade?

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Em um cenário em que a saúde e o bem-estar ganham cada vez mais espaço como pilares fundamentais na vida das pessoas, o mercado de papinhas orgânicas surge não apenas como uma tendência, mas como uma verdadeira necessidade.

O avanço desse segmento no Brasil e no mundo é notável, impulsionado tanto por mudanças no comportamento do consumidor quanto por novos players que têm atuado com eficiência.
De acordo com um relatório da Euromonitor de setembro passado, o mercado de alimentação infantil brasileiro movimentou R$5,8 bilhões em vendas em 2022, representando um impressionante crescimento de 12% em relação ao ano anterior.

Esse incremento é um reflexo do crescente desejo dos pais por oferecerem aos seus filhos produtos que aliam qualidade e saúde, com um olhar atento para as práticas de consumo conscientes.

O impulso por produtos saudáveis não emergiu isoladamente; ele foi amplificado pela pandemia de COVID-19. A pesquisa da Associação de Promoção dos Orgânicos (Organis) revelou que o consumo de orgânicos disparou 240% entre 2019 e 2021, quando comparado com o período de 2017 a 2019.

Essa evolução destaca uma mudança significativa nas prioridades dos consumidores, cada vez mais engajados em práticas de consumo sustentável e consciente.
Dentro desse contexto, destaca-se a Da Vovó Natural Baby, uma empresa especializada em produtos saudáveis para bebês. Fundada em 2015, a marca certamente escolheu o momento certo para consolidar seu espaço no mercado.

Utilizando tecnologia de conservação a vácuo, a Da Vovó Natural Baby não apenas garante a qualidade de suas papinhas, mas também oferece praticidade e segurança para as famílias modernas.

Além das papinhas, a empresa diversifica sua linha com produtos complementares, incluindo cosméticos e itens hipoalergênicos, ampliando sua proposta de cuidar dos pequenos de maneira abrangente e natural.

A aposta em uma linha 100% natural, desprovida de aditivos artificiais, faz da Da Vovó Natural Baby um ponto de apoio fiel para muitas mães, ao fornecer soluções que aliam sustentabilidade e confiabilidade no cuidado diário infantil.

Ao examinar o crescimento desse mercado, fica claro que as papinhas orgânicas transcendem a moda passageira. Elas representam uma resposta às demandas de consumidores mais conscientes, que buscam autenticidade e integridade nos produtos que consomem.

As empresas que perceberam esse movimento, como a Da Vovó Natural Baby, não apenas se valorizaram no mercado, mas também conseguem criar laços de confiança com seus respectivos públicos.

O futuro das papinhas orgânicas é considerado promissor. Em um mercado cada vez mais competitivo, quem souber alinhar inovação, saúde e sustentabilidade terá seu lugar garantido na prateleira – e no coração – das famílias por todo o país.

Afinal, quando se trata do bem-estar dos pequenos, a atenção aos detalhes faz toda a diferença entre um simples alimento e uma cuidadosa prática de amor e saúde.

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Saída de Júnior Escafura movimenta cenário político na Portela e gera nova chapa para eleições

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A saída de Júnior Escafura da vice-presidência da Portela movimentou os bastidores da escola e acirrou a disputa pela presidência, marcada para maio. Embora a decisão não tenha sido oficialmente explicada, fontes ligadas à agremiação indicam que a mudança já era cogitada nos bastidores e representa uma reorganização estratégica dentro da diretoria.

Com a movimentação, foi anunciada a criação da chapa União Portela, que será liderada pelo próprio Escafura. O novo grupo se junta às outras duas frentes já conhecidas: Portela Verdade, ligada ao atual presidente Fábio Pavão, e Supera Portela, encabeçada por Dr. Leo e André Martinelli.

Junior Escafura e Fábio Pavão

Relatos de bastidores apontam que antigos aliados romperam acordos prévios e que as articulações para o pleito ganharam força após essas divergências. Entre os segmentos da escola, há reações diversas, e muitas lideranças passaram a declarar seus posicionamentos de forma independente.

O clima entre os grupos é de disputa intensa, mas com discursos públicos moderados. A comunidade portelense acompanha atenta, aguardando os próximos desdobramentos. A eleição promete marcar um novo ciclo na história da escola.

Junior Escafura

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Niteroiense lança eBook sobre capoeira e acessibilidade

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O niteroiense David Bassous, referência na capoeira e conhecido como Mestre Bujão,   acaba de lançar o eBook ‘Cultura sem limite: a capoeira como método de acessibilidade e inclusão’, gratuito para download.

O livro digital é voltado aos profissionais de capoeira e de outras artes aplicadas à inclusão e à educação, e conta com Audiodescrição. “Este eBook é fruto de anos de luta por inclusão e acessibilidade por meio da capoeira e de outras linguagens da arte. Registramos a potência dessas expressões na construção de uma cultura sem limites. O material será amplamente disponibilizado nas redes sociais e em sites ligados à causa da inclusão, da cultura e dos direitos das pessoas com deficiência”, explicou o autor do livro, que é fundador do Instituto Gingas que trabalha a capoeira em Niterói, Saquarema e Cachoeiras de Macacu.

O eBook tem patrocínio da Prefeitura de Niterói, por meio da Secretaria Municipal das Culturas e do edital Fomentão 2023, e pode ser baixado de forma gratuita pelo site https://gingas.org.br/cultura-sem-limite 

O Gingas é uma organização da sociedade civil que atua há mais de 20 anos na promoção da cultura afro-brasileira e na defesa dos direitos das pessoas com deficiência. Através do método Din Down Down, o Instituto oferece aulas de capoeira e outras atividades para pessoas com deficiência, promovendo a inclusão social e o desenvolvimento humano.

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