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Esporte

Poly Rabbi dá dicas de treinos para conquistar o famoso tanquinho

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Poly Rabbi - Foto: Acervo Pessoal / RL Assessoria - Divulgação

Definir a barriga e conquistar o famoso “tanquinho” é um objetivo de muitos que buscam a musculação como atividade física. Os diferentes exercícios abdominais trabalham os músculos do abdômen e são responsáveis por esse processo, mas é importante ter cuidados para evitar lesões, sobretudo na coluna cervical, e complementar a atividade física com exercícios aeróbicos e dietas voltadas para a perda da gordura corporal localizada.

Devemos trabalhar o abdome em 3 partes:

* Supra: trabalha a parte de cima da musculatura do abdômen;
* Infra: fortalece a parte inferior;
* Oblíquo: que é executado para ambos os lados e trabalhará o resto da musculatura da região.

Poly Rabbi - Foto: Acervo Pessoal / RL Assessoria - Divulgação

Poly Rabbi – Foto: Acervo Pessoal / RL Assessoria – Divulgação

O número de séries e repetições varia de acordo com as características e necessidades de cada um.

O exercício abdominal ajuda muito no equilíbrio e alinhamento da coluna lombar, melhora o sistema cardiorrespiratório, porque você respira melhor com o abdômen fortalecido, e favorece o emagrecimento, já que com o abdômen forte e definido, dificilmente acumula-se gordura nessa região.

Para acalcar o tão sonhado abs trincado, os exercício de forca devem ser aliados com exercícios aeróbicos, além de ter uma alimentação rica em fibras e proteínas, e muita hidratação.

E aí, Bora trocar o abdômen?!

Saiba mais através do Instagram @polyrabbi

Poly Rabbi - Foto: Acervo Pessoal / RL Assessoria - Divulgação

Poly Rabbi – Foto: Acervo Pessoal / RL Assessoria – Divulgação

Poly Rabbi - Foto: Acervo Pessoal / RL Assessoria - Divulgação

Poly Rabbi – Foto: Acervo Pessoal / RL Assessoria – Divulgação

Esporte

Central Valquíria Dullius está no grupo seleto de atletas da Seleção Brasileira

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Valquíria Dullius - Crédito da Foto: Sesc Flamengo / Divulgação

Atleta do Sesc Flamengo, a Central Valquíria Dullius esta no grupo seleto de atletas, lista da seleção brasileira principal. A Atleta vem se empenhado muito e vai se consolidando cada vez mais dentro das quadras, é por isso que carrega contigo grandes e importantes títulos ao logo de sua carreira.

Confira alguns dos principais títulos ja conquistado: Tricampeã Sul América com a seleção Brasileira e melhor Central Sul-Americana, 3 medalhas de mundial: bronze, prata e ouro. Campeã Mundial (título inédito sob o grande time da Turquia) todos com a seleção Brasileira. Campeã Copa Pan americana com a Seleção

Valquíria Dullius - Crédito da Foto: Sesc Flamengo / Betinho-Alves - Divulgação
Valquíria Dullius – Crédito da Foto: Sesc Flamengo – Divulgação

Título nos Jogos Mundiais Militares (Olimpíada Militar na China), Bronze pela Superliga, Campeã Paulista, Tricampeã Carioca e outros tantos Títulos.

Ainda é apenas o começo para a Atleta que diz: “Meu grande sonho é jogar uma Olimpíadas e também desejo muito ganhar a superliga com o Sesc Flamengo, onde tive muitas experiências internacionais diferentes. E esse ano estou relacionada no grupo seleto de atletas, a lista da seleção principal, para quem sabe ter oportunidade de mostrar meu trabalho.”

Siga Valquíria Dullius no Instagram: @valcdullius

Valquíria Dullius - Crédito da Foto: Sesc Flamengo / Betinho-Alves - Divulgação
Valquíria Dullius – Crédito da Foto: Sesc Flamengo / Divulgação
Valquíria Dullius - Crédito da Foto: Sesc Flamengo / Betinho-Alves - Divulgação
Valquíria Dullius – Crédito da Foto: Sesc Flamengo / Divulgação

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Esporte

Copa Bandoleros de Kart conclui metade de seu calendário

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A terceira etapa da competição aconteceu no Kartódromo da Granja Viana em 30 de julho

A terceira etapa da Copa Bandoleros de Kart, disputada neste domingo (30) no Kartódromo da Granja Viana, em Cotia, cidade da região metropolitana de São Paulo, marcou o encerramento da primeira metade da competição. A vitória foi do piloto Gustavo Mattedi, que como diz aquela gíria fez ‘barba, cabelo e bigode’, pois foi pole position, ganhou a prova e registrou a melhor volta em corrida. A segunda posição ficou com Matheus Matedi, seguido por Enzo Ferreira, Pablo Castilho e Marco Antonio Stang.

“Foi uma linda corrida, todos os pilotos estão de parabéns, pois não houve qualquer problema, discussão ou punição. O campeonato dos Bandoleros tem apresentado uma constância de pilotos, além de alcançar seu propósito de ser um evento de amigos para amigos ou encontro de familiares no kart. A expectativa para Interlagos é termos um grid mais amplo”, destaca Fernando Martinelli, promotor da Copa Bandoleros de Kart.

A próxima etapa do campeonato será dia 16 de setembro, no Kartódromo de Interlagos, em formato de rodada dupla. A Copa Bandoleros de Kart tem patrocínio de Gass Amortecedores e apoio de Sparco, BraClean e BurnOut Acessórios Esportivos.

Confira o resultado final da terceira etapa
1º) Gustavo Mattedi
2º) Matheus Mattedi
3º) Enzo Ferreira
4º) Pablo Castilho
5º) Marco Antonio Stang
6º) Felipe Amorim
7º) Jean da Costa Alves
8º) Sandro Marques
9º) Maurício Yamanaka
10º) Marcio Alves da Silva
11º) Ricardo Sagrilo
12º) Cesar Verissimo Jr
13º) Lucas Bareno
14º) Cesar Verissimo
15º) Caio Bruno

Troféu Sparco
A Sparco, mundialmente marca reconhecida como líder absoluta no Mundo do Motorsport, com distribuição em 60 países e subsidiárias no Brasil, na Califórnia e Tunísia, prestigiou os pilotos com um lindo troféu e demais produtos da marca. Além de fornecer equipamentos de segurança para carros e pilotos de corrida, estando presente nas equipes das principais categorias mundiais, como a Fórmula 1, Rally, Stockcar e Kart, a marca se destaca também no mercado OEM por fornecer produtos para as melhores marcas de “super carros esportivos”, como Ford, Fiat, Ferrari, Lamborghini, Bugatti, Maserati, Bentley, Alfa Romeo, entre outros.
Mais informações sobre seus produtos acesse https://www.sparco.com.br/

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Esporte

Podcast “Na Montanha”: Inspiração para os Amantes de Esportes de Aventura

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Programa explora os Segredos da Corrida de Montanha, Escalada, MTB e Muito Mais

Os entusiastas de esportes de aventura e natureza, abrangendo corrida de montanha, corrida de rua, escalada e mountain bike (MTB), já tem um podcast para chamar de seu: o Na Montanha. Por meio de entrevistas, seu objetivo é oferecer conhecimento, histórias e insights compartilhados por profissionais nessas áreas. Ailton Zulu, treinador de Trail Running, é o entrevistador principal do podcast, trazendo sua expertise no campo esportivo e sua paixão pela natureza.

O programa recebe convidados especiais que enriquecem as discussões e trazem perspectivas diversas para os ouvintes. Entre os destaques, estão personalidades como Joel Kriger, o brasileiro mais velho a escalar o monte Everest e a conquistar os 7 cumes; Freddy Duclerc, experiente alpinista com 18 ascensões ao Aconcagua e ampla experiência em expedições pela América do Sul; Antônio Milani, professor universitário e coach especializado em treinamento mental; José Virgínio, conhecido como o Rei da Montanha; Rafael Zobaran, organizador da maior corrida de montanha da América do Sul; e Sidney Togumi, técnico da seleção brasileira de trail.

O Podcast “Na Montanha” aborda uma ampla variedade de temas relevantes para seu público alvo, como estratégias de treinamento avançado, técnicas de escalada, preparação física e mental, nutrição esportiva, prevenção de lesões e histórias inspiradoras de superação em trilhas, montanhas e estradas. Temas como a América do Sul, treinamento físico e mental, impacto das mídias sociais, fisioterapia e nutrição esportiva, organização de eventos e marketing no âmbito esportivo também são abordados.

Desde o seu lançamento, o podcast tem alcançado um público fiel e engajado. Com uma média de 215 mil visualizações e 22 mil acessos mensais em sua conta no Instagram, mais de 5 mil audições no Spotify e 21 mil visualizações no YouTube, o podcast está presente nas principais plataformas de streaming, como Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, e também no YouTube, entre outras, alcançando um público diversificado e em constante crescimento.

O programa também busca parcerias com marcas e empresas que compartilham da mesma paixão pelos esportes de aventura. Oferece oportunidades de patrocínio, anúncios promocionais durante os episódios e parcerias para divulgação de produtos, serviços e eventos relacionados a esportes de aventura, com a possibilidade de desenvolver conteúdo exclusivo em episódios temáticos, de acordo com os interesses e objetivos dos parceiros.

Se você deseja fazer parte do “Na Montanha” e conectar-se com uma audiência dedicada e engajada no mundo dos esportes de aventura, entre em contato por meio dos seguintes canais: Instagram (@namontanha.pod), e-mail (namontanha2023@gmail.com), YouTube (@namontanhapodcast) ou pelo número de telefone (11) 98221-7950.

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