Então fique de olho nos erros que te impedem de ter esses resultados:
– Aeróbicos de alta intensidade;
– Treinos genéricos e sem explicações; ( receita de bolo )
-Treinos sem iguais para todos
-A não quebra da homeostase
– Exercícios realizados sem mudanças de variaveis
– Exercícios somente
localizados;
-Periodização sem conhecimento de vias energéticas
-Comer um kg de chocolate ,batata frita ,kgs der potes de sorvete
muito carboidratos de ação Rápido, e falar ,que não toma H2O porque é refrigerante
– Baixa frequência semanal de treinos.

Para a melhora do condicionamento físico deve ser feita a combinação de exercícios de força, como musculação, exercícios funcionais, entre outros e também os aeróbicos como caminhadas, ciclismo, corrida, entre outros.

Aí está algumas dicas para você começar o ano dando uma virada de 360 graus na sua saúde física e mental .

1-Exercite-se regularmente

2-Mude seus hábitos no dia a dia.

3-Intercale treinos de força com cardiorrespiratórios

4-Descanse corretamente. …

5-Alimente-se melhor

6-Mantenha-se motivado

É importante manter um bom condicionamento físico pois melhora a memória e a função cerebral, controla o peso e o colesterol alto, reduz o risco de ataque cardíaco e de câncer, construção de músculos e força e diminuição do risco de lesões

A maioria das mulheres pode associar treino de força a grande volume muscular, mas é importante que esse paradigma seja quebrado. Fazer força vai simplesmente fortalecer os seus músculos, sendo totalmente possível malhar os membros superiores com a mesma proporção dos inferiores.

Na verdade, é muito importante associar esses treinos, já que isso vai garantir um corpo mais harmonioso, e aquelas que dizem ,não quero treinar “braços” porque eu fico com os braços muito grandes e volumosos ; poxa vida me ensina esse método ? Rs RS RS . Você só tem a ganhar, seja no treino ou mesmo na execução de suas tarefas diárias.

Então qual a dica de hoje? Pode perder o medo de treinar membros superiores! Não pule esse importante treino da sua ficha. Permita-se fortalecer ombros, braços, costas e peitorais, eles são muito importantes para dar suporte ao seu corpo.