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Fitness & health by Personal Trainer Ronaldo Souza

O colesterol ruim (LDL) é uma das principais fontes de gordura que circula pelo corpo

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Caso a sua concentração esteja muito alta no sangue, poderá ocasionar entupimento dos vasos sanguíneos, consequentemente um aumento do risco de doenças isquêmica cardíacas.

A alta concentração de colesterol no sangue, normalmente, está aliada a alimentação rica em gorduras saturadas e hidrogenadas e a um estilo de vida sedentário. Algumas dicas simples podem abaixar os níveis de colesterol:

– Praticar atividade física com regularidade;
– Aumentar a ingestão de fibras;
– Dar preferência a gorduras saudáveis que possibilite o aumento do colesterol bom ( HDL)
– azeite extra virgem
– abacate
– castanhas são uma ótima fonte de gorduras boas .

Gostou da dica de hoje? Continue acompanhando os posts para mais informações ,ou vamos bater um papo ao vivo e a a cores sobre as suas dúvidas

** Este texto não necessariamente reflete, a opinião deste portal de noticias

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Fitness & health by Personal Trainer Ronaldo Souza

Você quer um treino que te faça perder gordura e ganhar massa muscular?

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Então fique de olho nos erros que te impedem de ter esses resultados:
– Aeróbicos de alta intensidade;
– Treinos genéricos e sem explicações; ( receita de bolo )
-Treinos sem iguais para todos
-A não quebra da homeostase
– Exercícios realizados sem mudanças de variaveis
– Exercícios somente
localizados;
-Periodização sem conhecimento de vias energéticas
-Comer um kg de chocolate ,batata frita ,kgs der potes de sorvete
muito carboidratos de ação Rápido, e falar ,que não toma H2O porque é refrigerante
– Baixa frequência semanal de treinos.

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Fitness & health by Personal Trainer Ronaldo Souza

Condicionamento físico é, basicamente, o estado de saúde física de uma pessoa e a capacidade que uma pessoa tem de realizar atividades diárias e esportes.

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Para a melhora do condicionamento físico deve ser feita a combinação de exercícios de força, como musculação, exercícios funcionais, entre outros e também os aeróbicos como caminhadas, ciclismo, corrida, entre outros.

Aí está algumas dicas para você começar o ano dando uma virada de 360 graus na sua saúde física e mental .

1-Exercite-se regularmente

2-Mude seus hábitos no dia a dia.

3-Intercale treinos de força com cardiorrespiratórios

4-Descanse corretamente. …

5-Alimente-se melhor

6-Mantenha-se motivado

É importante manter um bom condicionamento físico pois melhora a memória e a função cerebral, controla o peso e o colesterol alto, reduz o risco de ataque cardíaco e de câncer, construção de músculos e força e diminuição do risco de lesões

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Fitness & health by Personal Trainer Ronaldo Souza

Você é mulher e tem medo de treinar membros superiores e ficar com eles muito grandes? Pois esse é um grande MITO que ainda assombra muitas mulheres.

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A maioria das mulheres pode associar treino de força a grande volume muscular, mas é importante que esse paradigma seja quebrado. Fazer força vai simplesmente fortalecer os seus músculos, sendo totalmente possível malhar os membros superiores com a mesma proporção dos inferiores.

Na verdade, é muito importante associar esses treinos, já que isso vai garantir um corpo mais harmonioso, e aquelas que dizem ,não quero treinar “braços” porque eu fico com os braços muito grandes e volumosos ; poxa vida me ensina esse método ? Rs RS RS . Você só tem a ganhar, seja no treino ou mesmo na execução de suas tarefas diárias.

Então qual a dica de hoje? Pode perder o medo de treinar membros superiores! Não pule esse importante treino da sua ficha. Permita-se fortalecer ombros, braços, costas e peitorais, eles são muito importantes para dar suporte ao seu corpo.

** Este texto não necessariamente reflete, a opinião deste portal de noticias

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