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Nutricionista Juliana Vieira lista 10 alimentos que ajudam a melhorar a saúde cardiovascular

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Chocolate amargo está entre os alimentos amigos do coração


As doenças cardiovasculares, ou seja, as que afetam o coração e os vasos sanguíneos, são a principal causa de mortalidade em todo o mundo. Mudanças de hábitos podem ajudar a preveni-las. Incluir alguns alimentos também ajudam a melhorar a saúde cardiovascular. A nutricionista Juliana Vieira listou 10 deles.

1. Azeite de oliva
Nem toda gordura é prejudicial para a saúde. O azeite de oliva é um exemplo, tendo em sua composição a gordura monoinsaturada. Estudos publicados mostram que essa substância contribui com a saúde do coração e também diminui os riscos de AVCs.

Além disso, o azeite é rico em ácidos graxos monoinsaturados. São eles que reduzem as taxas de colesterol ruim (LDL) e aumenta o bom (HDL). Assim, nos protegemos do acúmulo de placas gordurosas nos vasos sanguíneos.

2. Aveia

As fibras da Aveia ajudam a manter níveis regulares de glicose no sangue previnindo o diabetes .

É importante ressaltar que as altas taxas de açúcar podem afetar as paredes dos vasos sanguíneos e, consequentemente, interferir na circulação de sangue.

3. Linhaça ou óleo de linhaça
Ela tem ação anti-arritmia, controlando os batimentos cardíacos e, como consequência disso, ainda previne a hipertensão.

4. Salmão, sardinha e atum
Esses três peixes são gordurosos, mas, têm uma gordura boa, a poli-insaturada, além do ômega 3, excelente para saúde cardiovascular .

Além do salmão, da sardinha e do atum, você também pode colocar na sua lista de compras o bacalhau, linguado e arenque (uma espécie de peixe pequeno).

5. Maçã 
Ela é considerada um bom alimento para o coração, por ter ótimas quantidades de pectina, uma fibra que diminui a absorção de gorduras, prevenindo o surgimento de doenças cardiovasculares.
Contudo , a maçã possui mtos flavonoides e carotenoides, que são compostos bioativos com ação antioxidante que impedem a oxidação das células de gordura, equilibrando os níveis de colesterol “ruim”, o LDL, no sangue.

6. Abacate
O abacate é rico em gordura monoinsaturada e poli-insaturadas, que são gorduras saudáveis que ajudam a diminuir o colesterol total, os triglicerídeos e o colesterol “ruim”, o LDL, mantendo a saúde do coração.
O abacate também é rico em carotenoides, potássio e ácido fólico, nutrientes que melhoram a circulação do sangue.

7. Grãos .
Grãos, como feijões, lentilhas, grão-de-bico e outros, agem na redução do colesterol LDL .

8. Chocolate amargo
O chocolate amargo, a partir de 70% cacau, contém um elevado teor de cacau, uma fruta com ação anti-inflamatória e antioxidante que diminui a oxidação das células de gordura, evitando o risco de formação de coágulos e melhorando a circulação de sangue.

9. Tomate
O tomate é conhecido por ser um alimento bom para o coração, pois é rico em licopeno, um potente antioxidante que mantém a saúde das artérias, prevenindo problemas como aterosclerose, infarto e derrame. De preferência em tomate aquecido .

10 . Água

Por último e a mais importante e barata dica . A água. sempre mantenha a hidratação em dia, bebendo água. Importante não só para o coração, mas para o corpo todo.

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A nova referência em estética e bem-estar em Goiânia

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Goiânia acaba de ganhar um novo espaço dedicado à beleza, saúde e autoestima: o Studio Além da Pele. Fundado pela biomédica esteta Daniele Carneiro, profissional com mais de 10 anos de experiência e três especializações na área, o Studio nasce com a missão de oferecer tratamentos estéticos de alta qualidade, com foco em resultados naturais e duradouros.

Localizado em uma das regiões mais valorizadas da cidade, o Studio Além da Pele foi cuidadosamente planejado para proporcionar uma experiência única aos seus clientes — unindo ciência, tecnologia e acolhimento em cada detalhe.

Agendamento Aqui !

🌿 Um espaço pensado para você

Mais do que uma clínica de estética, o Studio Além da Pele é um ambiente onde cada procedimento é realizado com atenção personalizada, segurança e excelência técnica. A Dra. Daniele Carneiro lidera a equipe com sua expertise em estética facial, corporal e harmonização facial, garantindo que cada atendimento seja único e respeite a individualidade de cada paciente.

💎 Procedimentos oferecidos

O Studio conta com um portfólio completo de tratamentos estéticos, entre eles:

  • Harmonização Facial
  • Botox (Toxina Botulínica)
  • Preenchimento Labial
  • Tratamento de Melasma
  • Limpeza de Pele Profunda
  • Drenagem Linfática
  • Hidrolipo (hidrolipoclasia asp)
  • Bronzeamento Natural
  • E muito mais

Cada procedimento é realizado com produtos de alta qualidade e técnicas atualizadas, sempre com foco na segurança e nos resultados naturais que são a marca registrada da Dra. Daniele.

🌟 Compromisso com a beleza real

O Studio Além da Pele acredita que a estética vai além da aparência — é sobre bem-estar, confiança e cuidado com o que há de mais precioso: você. Por isso, cada atendimento é pautado pela ética, escuta ativa e respeito à beleza individual.

Se você busca um espaço onde ciência e sensibilidade caminham juntas, o Studio Além da Pele é o seu destino. Agende sua avaliação e descubra como é possível realçar sua beleza com leveza, segurança e sofisticação.

EndereçoR. R-2 – Vila Uniao, Goiânia – GO, 74313-060

Telefone(62) 98173-5642

Localização: https://share.google/nXbYkTh3qeg8GVGHT

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Edson, dupla de Hudson, passa por procedimento estético de rejuvenescimento na JK Estética Avançada Saiba o valor!

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O cantor Edson, dupla de Hudson, passou por um protocolo estético em São Paulo avaliado em cerca de R$ 35 mil. O procedimento, chamado Rejuvenne JK, foi realizado sob supervisão do médico Karim Zein Brasil Salman. Em entrevista ao portal LeoDias, o especialista explica que o tratamento tem como objetivo suavizar marcas do tempo e preservar a naturalidade do rosto.

“O protocolo foi desenvolvido para restaurar a harmonia do rosto, suavizar as marcas do tempo e valorizar a identidade de cada indivíduo. Trabalhamos para entregar resultados imediatos, sutis e de alto impacto estético”, informa.

De acordo com o médico, entre as técnicas utilizadas no artista, na JK Estética Avançada, estão fios de sustentação (PDO), rinomodelação com ácido hialurônico, preenchimento de mento, preenchimento de fossa canina e aplicação de toxina botulínica — recursos considerados parte da chamada harmonização facial.

O cantor já apresenta aparência mais rejuvenescida após o procedimento. Karim ressalta que a procura por intervenções estéticas tem crescido entre artistas e pessoas públicas. “A estética não é apenas sobre aparência, mas também sobre confiança, autoestima e qualidade de vida. Ter artistas como o Edson confiando em nosso trabalho mostra que estamos no caminho certo”, afirma.

(Fotos : JK Estética)

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Edson, dupla de Hudson, passa por procedimento estético de rejuvenescimento na JK Estética Avançada Saiba o valor!

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O cantor Edson, dupla de Hudson, passou por um protocolo estético em São Paulo avaliado em cerca de R$ 35 mil. O procedimento, chamado Rejuvenne JK, foi realizado sob supervisão do médico Karim Zein Brasil Salman. Em entrevista ao portal LeoDias, o especialista explica que o tratamento tem como objetivo suavizar marcas do tempo e preservar a naturalidade do rosto.

“O protocolo foi desenvolvido para restaurar a harmonia do rosto, suavizar as marcas do tempo e valorizar a identidade de cada indivíduo. Trabalhamos para entregar resultados imediatos, sutis e de alto impacto estético”, informa.

De acordo com o médico, entre as técnicas utilizadas no artista, na JK Estética Avançada, estão fios de sustentação (PDO), rinomodelação com ácido hialurônico, preenchimento de mento, preenchimento de fossa canina e aplicação de toxina botulínica — recursos considerados parte da chamada harmonização facial.

O cantor já apresenta aparência mais rejuvenescida após o procedimento. Karim ressalta que a procura por intervenções estéticas tem crescido entre artistas e pessoas públicas. “A estética não é apenas sobre aparência, mas também sobre confiança, autoestima e qualidade de vida. Ter artistas como o Edson confiando em nosso trabalho mostra que estamos no caminho certo”, afirma.

(Fotos : JK Estética)

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