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Lanches práticos: alternativas para levar e consumir no trabalho

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Veja como garantir energia durante o expediente com lanches fáceis de transportar, como pão de queijo recheado com frango e muffins de omelete, além de dicas de armazenamento

Manter uma alimentação equilibrada durante o expediente pode ser um desafio, especialmente para quem tem uma rotina agitada. Por isso, optar por lanches práticos e nutritivos é uma excelente forma de evitar longos períodos de jejum e garantir energia ao longo do dia. 

Neste artigo, você vai conhecer sugestões de lanches fáceis de preparar e transportar, além de dicas de armazenamento para preservar a qualidade dos alimentos e maneiras de adaptá-los às diferentes necessidades alimentares. Acompanhe o conteúdo para descobrir como manter uma alimentação saudável no trabalho.

Sanduíche de pão integral com mortadela defumada e queijo branco

Um sanduíche bem montado pode ser uma opção prática e nutritiva para levar ao trabalho! O pão integral oferece fibras que ajudam na saciedade, enquanto a mortadela defumada traz sabor e proteínas. Para equilibrar ainda mais a refeição, a combinação com queijo branco reduz a quantidade de gorduras e acrescenta cálcio à dieta.

Adicionar folhas verdes, como rúcula ou alface, e um toque de mostarda ou patê de ricota também pode deixar o lanche ainda mais saboroso. Para armazená-lo, envolva-o em papel manteiga e leve-o em um pote hermético ou saco ziplock para preservar a textura dos ingredientes.

Snacks rápidos e saudáveis: frutas, oleaginosas e iogurte

Para quem busca praticidade sem precisar montar um lanche elaborado, a combinação de frutas frescas, oleaginosas (como castanhas, amêndoas ou nozes) e iogurte natural é uma excelente opção. 

As frutas fornecem vitaminas e fibras, as oleaginosas são ricas em gorduras saudáveis e, por fim, o iogurte natural contribui com cálcio e probióticos para a saúde intestinal.

Para o armazenamento, escolha frutas mais resistentes, como maçã, pera ou uva, e carregue as castanhas em potinhos pequenos. Já o iogurte deve ser mantido em uma bolsa térmica até o consumo.

Opções low carb: wraps de alface

Quem segue uma alimentação com baixo teor de carboidratos pode apostar em lanches como wraps de alface recheados com frango desfiado, creme de ricota e cenoura ralada. Essa opção é leve e fácil de transportar, bastando envolver os wraps em filme plástico ou armazená-los em um recipiente bem vedado.

Outra alternativa low carb são os muffins de omelete assada, preparados com ovos, legumes picados e queijo. Eles podem ser feitos em grande quantidade e armazenados na geladeira por até três dias, garantindo praticidade para a semana.

Pão de queijo recheado com frango desfiado

Um lanche delicioso e fácil de levar ao trabalho é o pão de queijo recheado com frango desfiado. Esse snack é prático, pois o pão de queijo pode ser preparado com antecedência ou comprado pronto — basta recheá-lo com frango temperado e requeijão cremoso ou creme de ricota. 

Além de ser saboroso, é uma alternativa rica em proteínas e pode ser consumida fria ou levemente aquecida no micro-ondas do trabalho. Na hora de armazenar, você pode colocá-lo em um pote vedado ou envolvê-lo em papel-alumínio para preservar a maciez.

Armazenamento correto: como manter a qualidade dos lanches

Falando em armazenamento, independentemente do tipo de lanche escolhido, a forma como ele é guardado faz toda a diferença para manter a qualidade e evitar desperdícios! 

Alimentos que precisam de refrigeração, como queijos, iogurtes e proteínas, devem ser transportados em bolsas térmicas para evitar a proliferação de bactérias. Já itens como castanhas, pães e frutas podem ser levados em potes herméticos ou sacos ziplock para manter a textura e o frescor.

Além disso, vale evitar montar lanches com molhos ou ingredientes muito úmidos antecipadamente, pois isso pode impedir que o pão fique encharcado e perca a qualidade antes do consumo.

Adaptação para restrições alimentares: alternativas sem glúten, lactose e veganas

Para quem tem restrições alimentares ou segue uma alimentação específica, há diversas maneiras de adaptar os lanches sem abrir mão do sabor e da praticidade. Para os intolerantes ao glúten, pães e wraps sem glúten são boas alternativas, assim como bolos caseiros feitos com farinha de amêndoa ou aveia também sem essa proteína.

Para os que evitam lactose ou são intolerantes, queijos vegetais, iogurtes de coco e leite de amêndoas são ótimos substitutos. Quem segue uma dieta vegana pode optar por sanduíches recheados com pastas vegetais, como húmus ou guacamole, acompanhados de legumes grelhados ou cogumelos salteados.

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LIDE promove debate sobre o cenário político brasileiro com presença estratégica do Grupo Sogno

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Kleber Almeida | CEO do Grupo SOGNO, Evento LIDE com Edinho Silva, presidente nacional do PT, Kleber Almeida, João Dória e Miguel Dante Machado

O evento “Cenários do Brasil”, realizado no Hotel W em São Paulo, reuniu lideranças empresariais como o grupo SOGNO e o presidente nacional do PT, Edinho Silva, para um diálogo franco sobre o futuro econômico e político do país.

Sob a liderança do ex-governador João Doria, o LIDE (Grupo de Líderes Empresariais) deu início à série de encontros “Cenários do Brasil” na última segunda-feira, dia 9, com um almoço exclusivo no Hotel W. O evento, que reuniu cerca de 400 empresários e 24 veículos de imprensa, teve como convidado central Edinho Silva, presidente nacional do PT, em um diálogo franco sobre o futuro econômico do país. Neste ambiente de alta cúpula, a presença de Kleber Almeida, CEO do Grupo Sogno, foi estratégica: convidado pela organização para contribuir com sua expertise em reestruturação de negócios, Almeida reforçou o papel da consultoria como pilar essencial na interface entre o setor produtivo e a estabilidade institucional.

Neste contexto de busca por equilíbrio institucional e eficiência econômica, a presença do Grupo Sogno se destacou. Convidado diretamente pelo LIDE, o grupo — representado por seu CEO, Kleber Almeida — foi demandado para a discussão justamente por sua expertise em reestruturação de negócios e inteligência financeira.

Kleber Almeida | CEO do Grupo SOGNO - Foto: Divulgação
Kleber Almeida | CEO do Grupo SOGNO – Foto: Divulgação

A visão estratégica do Grupo Sogno

Em um momento em que o mercado busca entender as nuances das políticas públicas e seu impacto direto no setor produtivo, a consultoria especializada do Grupo Sogno torna-se um pilar de sustentação para empresas em transição. Kleber Almeida, cuja trajetória de transformar desafios de recuperação judicial em um ecossistema financeiro robusto foi recentemente destaque na Forbes Latina, reforçou durante o encontro a importância de uma gestão técnica e resiliente.

O Grupo Sogno tem se consolidado como uma das empresas pilares na SP Negócios, figurando como a única consultoria presente na agência de promoção de investimentos da cidade, o que reitera sua relevância na estruturação de negócios que impulsionam a economia paulista.

Próximos passos: Wellness e Gestão Pública

O diálogo entre o setor empresarial e o poder público continua. O próximo encontro já tem data marcada: dia 26 de fevereiro, na Casa LIDE, na Faria Lima. O seminário LIDE Wellness e Qualidade de Vida contará com a presença do prefeito de São Paulo, Ricardo Nunes, para discutir estratégias que unem o desenvolvimento econômico ao bem-estar e à qualidade de vida na metrópole.

A participação contínua do Grupo Sogno nestes fóruns reforça o compromisso da consultoria em não apenas acompanhar as mudanças do mercado, mas em ser um agente ativo na construção de um ambiente de negócios mais seguro e próspero no Brasil.

Entre em contato com o Grupo SOGNO: https://sognobr.com/

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Pé quente: Milene Gonzalez se emociona com conquista das duas escolas de samba em que desfilou neste carnaval

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Milene Gonzalez - Crédito: Acervo Pessoal / Renato Cipriano / Zuleika Ferreira - Divulgação

A manhã desta terça-feira, 17 de fevereiro, foi marcada por emoção e festa no carnaval paulistano. A Acadêmicos do Tucuruvi conquistou o título do Grupo de Acesso 1 e garantiu seu retorno triunfal ao Grupo Especial, voltando oficialmente ao seleto time das grandes escolas da elite do samba de São Paulo.

Entre os nomes que mais celebraram esse momento histórico estava a empresária e diva do carnaval Milene Gonzalez. Desfilando pela agremiação há dois anos, ela acompanhou de perto cada etapa dessa caminhada até a consagração.

Visivelmente comovida, Milene traduziu o sentimento em palavras carregadas de gratidão: “É uma conquista que arrepia. A Tucuruvi merece viver isso. É um sonho realizado.”

Milene Gonzalez no desfile da Tucuruvi - Crédito: Fotop / Renato Cipriano / Zuleika Ferreira - Divulgação
Milene Gonzalez no desfile da Tucuruvi – Crédito: Fotop / Renato Cipriano / Zuleika Ferreira – Divulgação

Encantada pela proposta artística da Acadêmicos do Tucuruvi, Milene se apaixonou especialmente pela ousadia do enredo apresentado pela escola, que trouxe uma narrativa diferenciada e impactante para a avenida. Inspirada por essa construção criativa, ela mergulhou também no universo da moda carnavalesca.

Ao lado de seu ateliê, Milene ousou criar figurinos icônicos e exclusivos, verdadeiras obras de arte que se tornaram sua assinatura na passarela do samba.

E não foi exagero dizer que ela foi um acontecimento nesta temporada: a cada ensaio técnico e no desfile oficial, o público aguardava ansiosamente pela grandiosidade e originalidade de suas fantasias, sempre luxuosas, surpreendentes e repletas de identidade.

Milene Gonzalez no desfile da Unidos dos Morros - Crédito: Liga Santos / Renato Cipriano / Zuleika Ferreira - Divulgação
Milene Gonzalez no desfile da Unidos dos Morros – Crédito: Liga Santos / Renato Cipriano / Zuleika Ferreira – Divulgação

Destaque também no carnaval de Santos, Milene brilha na Unidos dos Morros, onde é presença marcante e admirada. Ela é esposa de Manoel Gonzalez, condecorado patrono da escola, e juntos viveram um dos momentos mais simbólicos deste carnaval.

A agremiação levou para a avenida o enredo “O Bicho Nosso de Cada Dia: Um Jeitinho Brasileiro de Sonhar”, uma homenagem emocionante ao sogro de Milene. O desfile, carregado de afeto e significado, tocou profundamente o público e transformou-se em um tributo inesquecível.

Milene Gonzalez no desfile da Unidos dos Morros- Crédito: Liga Santos / Renato Cipriano / Zuleika Ferreira - Divulgação
Milene Gonzalez no desfile da Unidos dos Morros – Crédito: Liga Santos / Renato Cipriano / Zuleika Ferreira – Divulgação

O brilho foi tanto que a Unidos dos Morros conquistou o vice-campeonato do carnaval santista, reforçando ainda mais o protagonismo da musa no cenário do samba.

Um ano de conquistas, emoção e brilho absoluto. E, pelo visto, a energia já está renovada: Milene garante que está eufórica para iniciar novos projetos e preparar ainda mais surpresas para o Carnaval 2027.

Porque quando Milene Gonzalez entra em cena, o carnaval inteiro para para ver.

Milene Gonzalez com a taça da Unidos dos Morros - Crédito: Acervo Pessoal / Renato Cipriano / Zuleika Ferreira - Divulgação
Milene Gonzalez com a taça da Unidos dos Morros – Crédito: Acervo Pessoal / Zuleika Ferreira – Divulgação
Milene Gonzalez no desfile da Tucuruvi - Crédito: Fotop / Renato Cipriano / Zuleika Ferreira - Divulgação
Milene Gonzalez no desfile da Tucuruvi – Crédito: Fotop / Renato Cipriano / Zuleika Ferreira – Divulgação

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Globus Seguros projeta aumento de 40% na demanda por seguro celular durante o carnaval

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Créditos da Foto: Divulgação

Com o aumento de furtos e roubos em meio às aglomerações, a corretora destaca a importância de proteger o aparelho para evitar prejuízos e transtornos – e disponibiliza um link para a contratação rápida e simplificada da apólice.

Durante os dias de festa, milhares de foliões vão às ruas para participar dos blocos de carnaval. No entanto, em meio à grande aglomeração, aumentam os casos de furtos, roubos e arrastões, tendo os celulares como principal alvo. De acordo com a Globus Seguros, corretora com atuação nacional, a busca pelo serviço de seguro para celulares deve crescer cerca de 40% nesse período, impulsionada pela preocupação dos consumidores em proteger seus aparelhos contra eventuais perdas ou crimes.

No entanto, engana-se quem pensa que esse aumento ocorre apenas durante o carnaval. Ao longo do ano, os índices de furtos e roubos de celulares permanecem elevados, especialmente nas grandes cidades, gerando constante preocupação entre a população.

Segundo o Ministério da Segurança Pública, o programa Celular Seguro atingiu a marca de 200 mil alertas de bloqueios. Desses, 84 mil estão diretamente relacionados a roubos, furtos e perdas. A ferramenta completou dois anos e possui 3.730.728 usuários cadastrados.

Daniel Paim, sócio e Head de Personal Lines da Globus, prevê uma alta na busca pela contratação do seguro em 2026. “Estimamos um crescimento ainda maior este ano, tendo em vista os custos crescentes de reparos e substituições, tornando a perspectiva de cobertura mais atraente. Portanto, ter o seguro pode proporcionar tranquilidade e proteção financeira em caso de imprevistos”, explica.

Um balanço da Confederação Nacional das Seguradoras (CNseg) projeta que o setor de seguros crescerá mais de 8% em 2026, considerando todos os segmentos: seguros, previdência aberta, capitalização e saúde suplementar.

Ainda de acordo com o executivo, os benefícios podem variar de acordo com o plano contratado como cobertura de roubo/furto, danos acidentais, quebra de tela, danos causados por líquidos e queda, por exemplo.

Como acionar o seguro?

A Globus Seguros disponibiliza um link (https://shre.ink/A4Y1) para a contratação do seguro celular de forma rápida e prática. O processo pode ser concluído em poucos minutos, variando conforme o modelo do aparelho. Para contratar, basta preencher alguns dados pessoais, como nome, CPF e telefone, selecionar o plano que melhor se adequa às suas necessidades e finalizar a contratação da apólice, garantindo maior segurança para o seu dispositivo.

Cada seguro pode ter seu procedimento específico para comunicar um sinistro, por isso é importante seguir as orientações fornecidas pela seguradora e ler atentamente as condições gerais da apólice.
Na maioria dos casos, o primeiro passo a ser realizado é a emissão do Boletim de Ocorrência Policial, detalhando os principais pontos do ocorrido. Em caso de roubo, o usuário deve entrar em contato com a seguradora por algum canal de atendimento e explicar o caso descrevendo o momento do assalto, apresentar documentos como Nota Fiscal do aparelho e boletim, por exemplo.

Após a análise do caso e considerando a segurança elegível a cobertura, o processo seguirá para a fase em que o usuário será indenizado ou terá o aparelho reparado, de acordo com o plano contratado.

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