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Lanches práticos: alternativas para levar e consumir no trabalho

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Veja como garantir energia durante o expediente com lanches fáceis de transportar, como pão de queijo recheado com frango e muffins de omelete, além de dicas de armazenamento

Manter uma alimentação equilibrada durante o expediente pode ser um desafio, especialmente para quem tem uma rotina agitada. Por isso, optar por lanches práticos e nutritivos é uma excelente forma de evitar longos períodos de jejum e garantir energia ao longo do dia. 

Neste artigo, você vai conhecer sugestões de lanches fáceis de preparar e transportar, além de dicas de armazenamento para preservar a qualidade dos alimentos e maneiras de adaptá-los às diferentes necessidades alimentares. Acompanhe o conteúdo para descobrir como manter uma alimentação saudável no trabalho.

Sanduíche de pão integral com mortadela defumada e queijo branco

Um sanduíche bem montado pode ser uma opção prática e nutritiva para levar ao trabalho! O pão integral oferece fibras que ajudam na saciedade, enquanto a mortadela defumada traz sabor e proteínas. Para equilibrar ainda mais a refeição, a combinação com queijo branco reduz a quantidade de gorduras e acrescenta cálcio à dieta.

Adicionar folhas verdes, como rúcula ou alface, e um toque de mostarda ou patê de ricota também pode deixar o lanche ainda mais saboroso. Para armazená-lo, envolva-o em papel manteiga e leve-o em um pote hermético ou saco ziplock para preservar a textura dos ingredientes.

Snacks rápidos e saudáveis: frutas, oleaginosas e iogurte

Para quem busca praticidade sem precisar montar um lanche elaborado, a combinação de frutas frescas, oleaginosas (como castanhas, amêndoas ou nozes) e iogurte natural é uma excelente opção. 

As frutas fornecem vitaminas e fibras, as oleaginosas são ricas em gorduras saudáveis e, por fim, o iogurte natural contribui com cálcio e probióticos para a saúde intestinal.

Para o armazenamento, escolha frutas mais resistentes, como maçã, pera ou uva, e carregue as castanhas em potinhos pequenos. Já o iogurte deve ser mantido em uma bolsa térmica até o consumo.

Opções low carb: wraps de alface

Quem segue uma alimentação com baixo teor de carboidratos pode apostar em lanches como wraps de alface recheados com frango desfiado, creme de ricota e cenoura ralada. Essa opção é leve e fácil de transportar, bastando envolver os wraps em filme plástico ou armazená-los em um recipiente bem vedado.

Outra alternativa low carb são os muffins de omelete assada, preparados com ovos, legumes picados e queijo. Eles podem ser feitos em grande quantidade e armazenados na geladeira por até três dias, garantindo praticidade para a semana.

Pão de queijo recheado com frango desfiado

Um lanche delicioso e fácil de levar ao trabalho é o pão de queijo recheado com frango desfiado. Esse snack é prático, pois o pão de queijo pode ser preparado com antecedência ou comprado pronto — basta recheá-lo com frango temperado e requeijão cremoso ou creme de ricota. 

Além de ser saboroso, é uma alternativa rica em proteínas e pode ser consumida fria ou levemente aquecida no micro-ondas do trabalho. Na hora de armazenar, você pode colocá-lo em um pote vedado ou envolvê-lo em papel-alumínio para preservar a maciez.

Armazenamento correto: como manter a qualidade dos lanches

Falando em armazenamento, independentemente do tipo de lanche escolhido, a forma como ele é guardado faz toda a diferença para manter a qualidade e evitar desperdícios! 

Alimentos que precisam de refrigeração, como queijos, iogurtes e proteínas, devem ser transportados em bolsas térmicas para evitar a proliferação de bactérias. Já itens como castanhas, pães e frutas podem ser levados em potes herméticos ou sacos ziplock para manter a textura e o frescor.

Além disso, vale evitar montar lanches com molhos ou ingredientes muito úmidos antecipadamente, pois isso pode impedir que o pão fique encharcado e perca a qualidade antes do consumo.

Adaptação para restrições alimentares: alternativas sem glúten, lactose e veganas

Para quem tem restrições alimentares ou segue uma alimentação específica, há diversas maneiras de adaptar os lanches sem abrir mão do sabor e da praticidade. Para os intolerantes ao glúten, pães e wraps sem glúten são boas alternativas, assim como bolos caseiros feitos com farinha de amêndoa ou aveia também sem essa proteína.

Para os que evitam lactose ou são intolerantes, queijos vegetais, iogurtes de coco e leite de amêndoas são ótimos substitutos. Quem segue uma dieta vegana pode optar por sanduíches recheados com pastas vegetais, como húmus ou guacamole, acompanhados de legumes grelhados ou cogumelos salteados.

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Cristiane Cysneiros analisa novo financiamento da Caixa de até 80%

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A recente decisão da Caixa Econômica Federal de elevar o percentual financiado para até 80% do valor dos imóveis promete movimentar significativamente o mercado imobiliário nos próximos meses. A medida deve impulsionar as vendas, reduzir o estoque de unidades e gerar novos empregos no setor da construção civil. Segundo a própria instituição, a expectativa é financiar mais de 80 mil moradias até o fim do ano.

De acordo com a corretora de imóveis de alto padrão, Cristiane Cysneiros, a mudança amplia as oportunidades para quem sonha com a casa própria. “Com o aumento do financiamento, mais famílias terão acesso ao crédito e poderão investir em imóveis novos, o que fortalece tanto o mercado primário quanto o de revenda”, afirma.
Os maiores beneficiados são os compradores de classe média, com renda entre R$ 8 mil e R$ 12 mil, além de quem busca o primeiro imóvel.

Famílias interessadas em subir de padrão também se favorecem da medida, já que imóveis de até R$ 2,25 milhões podem utilizar o FGTS no financiamento, o que amplia o alcance da política.


O aumento da oferta de crédito tende a impactar também os preços dos imóveis e o comportamento dos investidores. Com a demanda em alta, o valor médio do metro quadrado deve subir em regiões mais valorizadas. Dados do FipeZAP apontam preço médio nacional de R$ 9.100/m², enquanto Recife apresenta R$ 8.404/m², segundo levantamento da MySide (outubro/2025), chegando a R$ 7.900/m² em bairros nobres.

“Investidores enxergam nesse momento uma oportunidade de valorização e liquidez no médio prazo”, observa Cristiane.


A flexibilização está diretamente relacionada ao equilíbrio entre as fontes de recursos. Com menor captação na poupança e bom desempenho do FGTS, a Caixa ajustou as regras para manter o crédito ativo e estimular o setor. A medida também visa impulsionar a economia, já que a construção civil é uma das áreas que mais geram empregos diretos e indiretos.


Para quem pretende financiar um imóvel, o momento é favorável, mas exige planejamento. É importante simular parcelas, comparar taxas entre bancos, avaliar o Custo Efetivo Total (CET) e garantir que o financiamento caiba no orçamento. “Financiar um percentual maior reduz o valor de entrada, mas aumenta o custo final. O ideal é sempre manter uma reserva para evitar inadimplência e preservar a segurança financeira”, orienta a corretora.


Antes da medida, o setor já apresentava crescimento consistente. Segundo dados da ABECIP, houve aumento de 16% nos financiamentos no início de 2025. Agora, com a nova regra, o cenário tende a acelerar, impulsionando novas construções e consolidando a confiança de construtoras e investidores.


Fontes: Agência Brasil, Infomoney, ABECIP, FipeZAP, MySide, Secovi-PE, CNN Brasil, Governo Federal.

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Eventos

48 horas eletrizantes: BYD promove campanha com taxa 0%, supervalorização do usado e 3 anos de revisão grátis

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Créditos da foto: Divulgação

A ação especial de vendas acontece nesta sexta e sábado (17 e 18/10) com condições únicas na linha 2026: BYD Song Pro GS, BYD Song Plus Premium, BYD Yuan Pro, BYD King GS e BYD Dolphin GS

(16/10/2025) – Sucesso em todas as edições passadas, a BYD anuncia a chegada de mais uma edição das 48 horas mais eletrizantes do Brasil: nos dias 17 e 18 de outubro, todas as concessionárias da marca no país oferecerão modelos 100% elétricos e super-híbridos plug-in com condições imperdíveis na linha 2026, criando mais oportunidades para que um maior número de brasileiros possa garantir a combinação de tecnologia e sustentabilidade com conforto, design e segurança em sua garagem.
Agora com linha de montagem no Brasil, o SUV super híbrido BYD Song Pro GS, junto de outro modelo da família Song, BYD Song Plus Premium e do SUV 100% elétrico BYD Yuan Pro, contam com benefícios únicos que deixam a linha 2026 ainda mais atrativa: com taxa 0%, bônus na avaliação do carro usado na troca e mais carregador grátis. Para o sedã híbrido que lidera as vendas do segmento, BYD King GS 2026, e um dos elétricos mais vendidos do país, o BYD Dolphin GS 2026, o consumidor pode escolher entre taxa 0% + 70% de entrada + 24x ou supervalorização do usado.


Além das condições, a BYD oferece ainda para os modelos citados 3 anos de revisões grátis*.


A marca reforça que todos os carros contam com a conhecida garantia de oito anos da Bateria Blade, sem limite de quilometragem, e de seis anos para o veículo, também sem limite de quilometragem.
*Consulte todas as condições em www.byd.com/br/condicoes.

Créditos da foto: Divulgação
Créditos da foto: Divulgação


CONFIRA A BYD MAIS PRÓXIMA
A BYD está presente em todas as regiões do Brasil, com mais de 190 concessionárias em operação no país e, durante a campanha, as lojas vão funcionar em horário estendido das 8h às 20h. Para conferir a concessionária mais próxima, acesse o site https://www.byd.com/br/find-store.


RECOMPRA GARANTIDA
A BYD conta com a Política de Recompra Garantida, que visa facilitar e incentivar os clientes a adquirirem um novo veículo da marca, utilizando o carro usado na troca. Pelo valor mínimo de 80% da tabela FIPE vigente, os proprietários de todos os modelos BYD poderão trocar seus seminovos por outro veículo igual ou superior da greentech.


Para conhecer em detalhes as condições e garantir a recompra conforme o Programa de Recompra BYD, acesse https://www.byd.com/br/condicoes.

SOBRE A BYD
A BYD é líder global em carros movidos a nova energia – elétricos e híbridos plug-in. Há mais de 10 anos no Brasil, também se destaca pela produção de componentes eletrônicos, painéis solares e soluções de armazenamento de energia. A empresa opera fábricas em Campinas (SP) e Manaus (AM) e, em 2024, deu início à construção do Complexo de Camaçari, na Bahia, que irá abrigar o maior complexo fabril da companhia fora da Ásia. A BYD ainda é responsável pelo projeto do monotrilho da Linha 17 – Ouro do Metrô de São Paulo (Skyrail). Em 2024, a greentech vendeu 7 em cada 10 veículos elétricos e 1 em cada 4 híbridos no Brasil, conquistando a 10ª posição no ranking geral de vendas de carros de passeio no País. Com a missão de diminuir a temperatura da Terra em 1°C, a BYD é pioneira na transição para uma economia de baixo carbono, alinhando suas operações ao Pacto Global da ONU e liderando a revolução sustentável no setor automotivo.

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BYD planeja novo salto em vendas com Dolphin Mini a menos de R$99 mil

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(Crédito Emerson Lima)

Com o início da produção nacional em Camaçari (BA), os modelos BYD Dolphin Mini, BYD King e BYD Song Pro serão oferecidos com isenção fiscal de IPI e ICMS para taxistas e pessoas com deficiência (PCD)

(16/10/2025) – A BYD inaugurou sua fábrica em Camaçari, na Bahia, e com o início da produção dos carros super híbridos plug-in e 100% elétricos nacionais, a greentech pretende aumentar ainda mais o ritmo de crescimento da marca no Brasil ao anunciar oficialmente que os modelos BYD Dolphin Mini, BYD King e BYD Song Pro serão oferecidos para clientes de venda direta, como taxistas e pessoas com deficiência (PCD), com isenção fiscal de IPI e ICMS.
A novidade é o lançamento do BYD Dolphin Mini GL, nova versão de entrada, que custará menos de R$99 mil. O preço público sugerido (PPS) do modelo é R$118.990, no entanto, com os descontos de 10% para os clientes de venda direta, o valor cai para R$ 107.091 para microempresa/CNJP e produtor rural. Com a isenção de impostos, no caso de PCD sairá por R$ 99.990, enquanto taxistas pagarão ainda menos: R$ 98.590.
O BYD Dolphin Mini tem motor de 75 cv, torque de 13,8 kgfm, bateria Blade de 38 kWh e autonomia de até 280km, de acordo com o Inmetro. Na sua versão de entrada (GL), o compacto 100% elétrico terá bateria de 30,08 kWh e autonomia de até 250km.

BYD KING E BYD SONG PRO TAMBÉM SÃO DO BRASIL
A greentech também vai oferecer o sedã híbrido mais vendido do Brasil BYD King e o SUV super híbrido BYD Song Pro com os incentivos, focando principalmente nas versões GL, que serão direcionadas exclusivamente para o canal de vendas diretas.
O BYD Song Pro GL custa, atualmente, R$189.990 e o BYD King GL R$169.990, porém, com desconto de 15% para os clientes de venda direta, o valor diminui para R$161.492 e R$144.492, respectivamente. Com a isenção de impostos, o SUV custará R$132.990 para taxistas e R$147.990 para PCD e o sedã super híbrido sai de R$169.990 por R$124.990, por essa ordem.

Modelo Ano/ Modelo CNPJ/ Prod. Rural
Desconto %
PPS CNPJ/Prod. Rural
Desconto%
PCD c/ Isenção
Preço de Venda R$
Táxi c/ Isenção
Preço de Venda R$
BYD Dolphin Mini GL25/26 10% R$118.990R$107.091 R$99.990R$98.590
BYD King GL25/2615%R$169.990 R$144.492R$132.090R$124.990
BYD Song Pro GL25/2615%R$189.990R$161.492R$147.990R$132.990


Consulte as condições de isenção de IPI previstas na lei nº 8.989/95 e as condições de IPVA e ICMS nas legislações do estado onde será adquirido o veículo.

SOBRE A BYD
A BYD é líder global em carros movidos a nova energia – elétricos e híbridos plug-in. Há mais de 10 anos no Brasil, também se destaca pela produção de componentes eletrônicos, painéis solares e soluções de armazenamento de energia. A empresa opera fábricas em Campinas (SP) e Manaus (AM) e, em 2024, deu início à construção do Complexo de Camaçari, na Bahia, que irá abrigar o maior complexo fabril da companhia fora da Ásia. A BYD ainda é responsável pelo projeto do monotrilho da Linha 17 – Ouro do Metrô de São Paulo (Skyrail). Em 2024, a greentech vendeu 7 em cada 10 veículos elétricos e 1 em cada 4 híbridos no Brasil, conquistando a 10ª posição no ranking geral de vendas de carros de passeio no País. Com a missão de diminuir a temperatura da Terra em 1°C, a BYD é pioneira na transição para uma economia de baixo carbono, alinhando suas operações ao Pacto Global da ONU e liderando a revolução sustentável no setor automotivo.

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