A busca por uma vida equilibrada entre saúde, trabalho, família e o lar é um desafio constante para as mulheres. Atividades físicas regulares, boa alimentação e espaço para lazer compõem a qualidade do tempo, algo que tem sido discutido amplamente na sociedade, é o indicativo de êxito na vida de quem precisa conciliar diversas atividades diárias, além dos fatores internos e externos.

A saúde da mulher vem passando por uma transformação significativa nos últimos anos. Cada vez mais, o cuidado ginecológico tem deixado de ser apenas um atendimento clínico tradicional para se tornar uma abordagem mais ampla e integrativa, considerando o corpo e a mente como um todo. Esse movimento tem ganhado força com profissionais que buscam aliar conhecimento técnico a um olhar mais humanizado e personalizado.

Entre os especialistas que seguem essa linha está Gabriela Matos de Azevedo, médica e enfermeira com especializações em ginecologia integrativa, implantes hormonais e ginecologia e obstetrícia. Com uma visão ampliada da saúde da mulher, Gabriela acredita que o atendimento deve ir além do convencional. “O corpo feminino não pode ser tratado de forma isolada. A saúde hormonal, metabólica e emocional estão totalmente conectadas, e precisamos olhar para a mulher como um todo”, destaca.

A ginecologia integrativa tem se consolidado como uma alternativa para mulheres que buscam um cuidado mais completo. Essa abordagem considera não apenas os exames laboratoriais e físicos, mas também fatores como qualidade do sono, alimentação, nível de estresse e estilo de vida. “Muitas pacientes chegam com queixas recorrentes, como cansaço excessivo, alterações de humor e dificuldade para emagrecer, e nem sempre encontram respostas nos atendimentos convencionais. O segredo está em entender a raiz do problema e tratar a mulher de maneira global”, explica Gabriela.

Um dos pontos centrais dessa nova forma de atendimento é a reposição hormonal personalizada. Diferente dos métodos tradicionais, que seguem protocolos padronizados, a terapia com implantes hormonais permite uma adequação mais específica para cada paciente. “Os implantes oferecem um controle mais preciso dos níveis hormonais, proporcionando bem-estar e qualidade de vida. Mas o mais importante é que cada mulher seja avaliada individualmente, considerando seu histórico e necessidades específicas”, reforça a especialista.

Outro aspecto fundamental na abordagem integrativa é a ênfase na prevenção. Muitas condições ginecológicas e hormonais podem ser evitadas ou amenizadas com mudanças no estilo de vida, ajustes nutricionais e acompanhamento médico adequado. “A medicina não deve ser apenas corretiva, mas também preventiva. Quanto antes identificarmos desequilíbrios no corpo feminino, maiores são as chances de evitar complicações futuras”, afirma Gabriela.

Nos últimos anos, a busca por esse tipo de atendimento tem crescido, impulsionada por mulheres que querem entender melhor seus corpos e tomar decisões mais informadas sobre sua saúde. A tendência é que esse modelo de cuidado se torne cada vez mais acessível e difundido, trazendo benefícios para a saúde feminina como um todo.

A ginecologia integrativa é um reflexo dessa nova era na medicina, onde o paciente é visto de forma completa, e não apenas como um conjunto de sintomas. “O futuro da saúde da mulher passa pelo conhecimento, pela prevenção e pelo respeito às particularidades de cada paciente. Estamos apenas no começo dessa transformação”, conclui Gabriela.

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Mudanças nos comportamentos e no ambiente têm grande influência no desenvolvimento do câncer. Oncologista do Hospital Santa Catarina Paulista alerta sobre os principais riscos e orienta sobre escolhas que podem melhorar a qualidade de vida e reduzir o risco da doença

O câncer não tem uma única causa, mas é o resultado de uma interação complexa entre fatores externos e internos. Segundo dados do Ministério da Saúde, entre 80% e 90% dos casos de câncer estão relacionados a fatores externos, ou seja, mudanças no ambiente causadas pelo ser humano, hábitos de vida e comportamentos que podem aumentar o risco de desenvolver a doença.

De acordo com o médico oncologista Dr. Yuri Bittencourt, do Hospital Santa Catarina – Paulista, “o ambiente de trabalho, consumo de alimentos e medicamentos, assim como comportamentos sociais e culturais podem influenciar na alteração da estrutura genética das células. Alguns fatores genéticos tornam determinadas pessoas mais vulneráveis aos agentes cancerígenos ambientais.” O médico destaca 5 hábitos que podem aumentar significativamente o risco de câncer e como preveni-los.

1. Tabagismo
O tabagismo é, sem dúvida, um dos principais fatores de risco para diversos tipos de câncer, especialmente os de pulmão, boca, esôfago, bexiga e pâncreas. “O cigarro contém mais de 7.000 substâncias químicas, muitas das quais são altamente cancerígenas. Essas substâncias danificam o DNA das células e alteram seu funcionamento, o que pode levar ao desenvolvimento de tumores”, alerta o Dr. Yuri Bittencourt. Além dos danos diretos às células, o fumo também enfraquece o sistema imunológico, tornando o organismo mais vulnerável a outras condições cancerígenas. “Estudos demonstram que os fumantes têm uma probabilidade muito maior de desenvolver cânceres associados ao tabaco em comparação aos não-fumantes”, completa o oncologista. Além dos tipos de câncer já mencionados, o tabagismo também está relacionado a cânceres de fígado, estômago, pâncreas, rim e até colo do útero, especialmente em mulheres que fumam. Por isso, abandonar o hábito de fumar é uma das medidas mais eficazes para reduzir significativamente o risco de câncer e melhorar a saúde geral.

2. Consumo excessivo de álcool
O consumo excessivo de álcool está fortemente associado ao aumento do risco de diversos tipos de câncer, incluindo os de fígado, mama, cólon, esôfago, boca, garganta e laringe. “O álcool pode interferir na metabolização de substâncias cancerígenas no organismo, prejudicando as células e favorecendo o desenvolvimento de tumores”, explica o oncologista. Além disso, de acordo com recentes diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS), não existe um nível seguro de consumo de álcool, o que reforça a importância de evitar ou limitar seu consumo para reduzir os riscos de câncer.

3. Sedentarismo
A falta de atividade física é reconhecida como um importante fator de risco no desenvolvimento de vários tipos de câncer, com destaque para os cânceres de cólon e mama. “A prática regular de exercícios ajuda a manter o peso corporal adequado, o que por si só já reduz o risco de muitos tipos de câncer, além de melhorar a função do sistema imunológico”, afirma o Dr. Yuri. A atividade física também tem um impacto direto sobre a circulação sanguínea e a eliminação de toxinas do organismo, fatores que contribuem para a diminuição do risco de desenvolvimento de células cancerígenas. Estudos demonstram que indivíduos fisicamente ativos têm menores chances de desenvolver cânceres relacionados à obesidade, como o câncer de cólon, mama e endométrio. A recomendação de, pelo menos, 150 minutos de atividade física moderada por semana pode ser uma estratégia eficaz na prevenção de muitos tipos de câncer e no bem-estar geral do corpo.

4. Exposição excessiva ao sol
A exposição solar sem proteção adequada é uma das principais causas do câncer de pele, o tipo de câncer mais comum no Brasil e em muitos outros países. “Os raios ultravioletas (UV) danificam as células da pele, causando lesões que, ao longo do tempo, podem levar ao desenvolvimento de cânceres, como o melanoma, o tipo mais agressivo”, alerta o Dr. Yuri. A exposição solar excessiva, especialmente entre as 10h e as 16h, horários em que os raios UV são mais intensos, aumenta significativamente o risco. Para proteger a pele, é essencial usar protetor solar com FPS adequado, mesmo em dias nublados ou em ambientes externos, além de adotar outras medidas de precaução, como o uso de chapéus, roupas de proteção e óculos de sol, e evitar a exposição solar intensa. “A proteção solar é crucial não apenas para prevenir o câncer de pele, mas também para evitar o envelhecimento precoce e os danos à saúde”, complementa o especialista.

5. Alimentação inadequada
O padrão alimentar desempenha um papel significativo na prevenção ou no aumento do risco de câncer. Dietas ricas em alimentos processados, gorduras saturadas, carnes vermelhas e produtos ultraprocessados estão diretamente ligadas ao aumento do risco de câncer, especialmente o cólon, esôfago, fígado e pâncreas. “Alimentos industrializados, ricos em aditivos e conservantes, podem favorecer a inflamação crônica no organismo, o que, por sua vez, pode favorecer o desenvolvimento de células cancerígenas”, explica o Dr. Yuri. Por outro lado, uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes essenciais, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, tem um efeito protetor. Alimentos ricos em antioxidantes, como os encontrados em frutas e vegetais coloridos, ajudam a combater os radicais livres, prevenindo danos celulares que podem levar ao câncer. “Uma dieta balanceada e rica em fibras e nutrientes essenciais é uma das melhores formas de prevenção, fortalecendo o organismo e ajudando a proteger as células contra a ação de substâncias cancerígenas”, finaliza o oncologista.

Adotar hábitos mais saudáveis, como manter uma dieta equilibrada, praticar atividades físicas regulares, evitar o consumo excessivo de álcool e tabaco, além de tomar cuidados com a exposição solar, pode ser decisivo para a prevenção do câncer. O oncologista Dr. Yuri Bittencourt ressalta que, embora o câncer seja uma doença multifatorial, reduzir esses riscos comportamentais é um passo importante na busca por uma vida mais longa e saudável.

Jéssica Zuzi, neurocientista educacional, explica a importância de trabalhar as emoções nas primeiras fases da infância

O desenvolvimento da inteligência emocional nas crianças é fundamental para que elas aprendam a lidar com seus sentimentos, construam relacionamentos saudáveis e enfrentem os desafios da vida. Uma das formas mais eficazes de promover esse aprendizado é através de oficinas de sentimentos e emoções, que podem ser aplicadas tanto em ambientes escolares quanto em casa.

A neurocientista educacional Jéssica Zuzi destaca que, ao longo dos primeiros anos de vida, o cérebro das crianças está em plena formação, e essa é uma fase crucial para a construção de habilidades emocionais. “Quando trabalhamos as emoções com as crianças de maneira prática e direcionada, estamos ajudando a criar uma base sólida para o desenvolvimento da empatia, do autocontrole e da resiliência, que são habilidades essenciais para a vida adulta”, explica Jéssica.

Essas oficinas podem envolver atividades simples, como conversas sobre os sentimentos, brincadeiras simbólicas, histórias e dinâmicas que estimulem a expressão emocional. “A chave é criar um ambiente seguro e acolhedor, onde a criança se sinta à vontade para identificar, nomear e compreender suas emoções. Além disso, é importante que ela aprenda a lidar com os sentimentos difíceis, como a raiva e a tristeza, sem medo de julgamentos ou repressões”, orienta a especialista.

Outro aspecto importante é a participação ativa dos pais e educadores nesse processo. “É necessário que os adultos também desenvolvam sua própria inteligência emocional para servir de exemplo. Quando uma criança vê um adulto lidando de forma equilibrada com suas emoções, ela tende a replicar esse comportamento”, afirma Jéssica.

Através dessas oficinas, as crianças aprendem que as emoções não são boas ou ruins, mas fazem parte da experiência humana e podem ser compreendidas e geridas de maneira saudável. Esse processo contribui significativamente para a construção de uma infância mais equilibrada e para o bem-estar emocional ao longo da vida.