Definir a barriga e conquistar o famoso “tanquinho” é um objetivo de muitos que buscam a musculação como atividade física. Os diferentes exercícios abdominais trabalham os músculos do abdômen e são responsáveis por esse processo, mas é importante ter cuidados para evitar lesões, sobretudo na coluna cervical, e complementar a atividade física com exercícios aeróbicos e dietas voltadas para a perda da gordura corporal localizada.

Devemos trabalhar o abdome em 3 partes:

* Supra: trabalha a parte de cima da musculatura do abdômen;
* Infra: fortalece a parte inferior;
* Oblíquo: que é executado para ambos os lados e trabalhará o resto da musculatura da região.

Poly Rabbi – Foto: Acervo Pessoal / RL Assessoria – Divulgação

O número de séries e repetições varia de acordo com as características e necessidades de cada um.

O exercício abdominal ajuda muito no equilíbrio e alinhamento da coluna lombar, melhora o sistema cardiorrespiratório, porque você respira melhor com o abdômen fortalecido, e favorece o emagrecimento, já que com o abdômen forte e definido, dificilmente acumula-se gordura nessa região.

Para acalcar o tão sonhado abs trincado, os exercício de forca devem ser aliados com exercícios aeróbicos, além de ter uma alimentação rica em fibras e proteínas, e muita hidratação.

E aí, Bora trocar o abdômen?!

Saiba mais através do Instagram @polyrabbi

Poly Rabbi – Foto: Acervo Pessoal / RL Assessoria – Divulgação

Poly Rabbi – Foto: Acervo Pessoal / RL Assessoria – Divulgação

A graduação foi uma surpresa para o professor de artes marciais

Após 14 anos de treinos na faixa preta 6o dan, Roger Chedid é graduado como 1º faixa coral 7º grau de  Kenpo Havaiano no Brasil.

Fundador do Kenpo Havaiano no Brasil em 1994 e pioneiro da arte marcial no país, o Grão-mestre 10º Dan Jim Carroll promoveu o professor de artes marciais durante a festa de 48 anos da Kimonos Dragão.  A graduação foi uma surpresa para Chedid que deu sua vida pelas artes marciais.

Vale recordar que Roger sofreu em 95 uma fratura no pescoço, ficando durante 17 anos sem saber do problema.

Roger se tornou campeão sul-americano de defesa pessoal e 4º do mundo na França e esteve durante todo este tempo em atividade.

Neste sábado, surpreendentemente,  Roger recebeu do CEO da Kimonos Dragão , Fulvio Sabá , sua nova graduação com a autorização đe seu mestre. Ele tem orgulho de dizer que durante todo seu tempo como mestre da arte marcial no Brasil viu nascer grandes artistas marciais como,  Michel Moreno, Luiz Faria , Henry Dan,  Gabriel Miglioli, Fred Hee, Bruno Hornett, Arthur wong, Rodrigo Aliperti, Cláudio aliperti, Victor Ursini, Flávio Caíque, Wagner Gatti, Marcelo Capidevilla, Fábio Moreira.

Ele também teve a oportunidade de trabalhar ao lado de grandes mestres do Jiu-Jitsu, como Marcelo Mathias, Celso Cavalini, Fernando Yamazaki e Otávio de Almeida.

Roger teve ainda durante muito tempo a honra de dar palestra sobre defesa pessoal feminina com o também faixa preta de Jiu- Jitsu Raul Gazolla e Celso cavallini.

Chedid se diz muito contente pela surpresa e feliz por compartilhar esse momento com grandes amigos nesta festa maravilhosa.

Já pensou em de repente ver seu trabalho exposto para pessoas de todo o mundo? Foi o que aconteceu com o tatuador Viana.

Ele que acumula mais de 300 mil seguidores em seu Instagram, tinha um seguidor ilustre entre eles: o jogador do Aston Villa e da Seleção Brasileira Philippe Coutinho.

Quando percebeu a presença do meia em seu perfil, Viana imediatamente enviou uma mensagem pedindo para tatuá-lo. Em questão de dias o paulista estava no Rio de Janeiro tatuando um dos principais jogadores de Tite.

A partir daí, criou-se uma grande amizade e Viana já chegou até a passar uns dias na casa de Coutinho.

Presente especial

Em uma das visitas que Viana fez à Coutinho no Rio de Janeiro, o jogador lhe deu um presente mais que especial: uma camisa do Barcelona autografada que foi usada pelo meia em uma final de campeonato quando jogava pelo clube catalão.

Sempre que Philippe vem ao Brasil, faz um novo ‘rabisco’ em seu corpo, sempre com Viana. Uma das tatoos foi uma homenageou a esposa Ainê ao cravar os olhos da amada em suas costas. Além disso, o craque do Barcelona também fez uma menção aos três filhos.

Tatuador Viana com o craque Philippe Coutinho – Foto: Acervo Pessoal

Tatuador Viana com o craque Philippe Coutinho – Foto: Acervo Pessoal

Tatuador Viana com o craque Philippe Coutinho – Foto: Acervo Pessoal

Tatuador Viana com Ainê – Foto: Acervo Pessoal

Tatuador Viana com o craque Philippe Coutinho e a esposa Ainê – Foto: Acervo Pessoal