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A importância do autocuidado para quem é mãe

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A psicóloga Monique Stony explica que é preciso olhar inicialmente para as necessidades básicas da mulher

Quem é mãe sabe que, especialmente nos primeiros anos de vida da criança, é mais difícil conseguir tempo sobrando para cuidar de si mesma, por isso, planejar formas estratégicas de investir em autocuidado é fundamental.

De acordo com Monique Stony, psicóloga, executiva de Recursos Humanos e autora do livro “Vença a Síndrome do Degrau Quebrado”, lançado recentemente pela Editora Gente, é preciso olhar inicialmente para as demandas básicas da mulher. “Gosto, inclusive, de trazer a pirâmide de Maslow para discussão, pois não adianta o parceiro chegar com um presente ou o convite para uma viagem para uma mãe se ela só pensa que precisa dormir. Então temos que partir sempre dessa necessidade básica para falar em autocuidado”, analisa.

Entre as questões relacionadas a necessidades básicas estão a privação de sono, alimentação inadequada e a falta de uma rede de apoio. “A primeira questão, portanto, é pensar em formas de resolver essas demandas. E para fazer isso pode ser necessário ter conversas difíceis com o parceiro ou parceira, já que, muitas vezes, tem a ver com problemas na divisão de tarefas e de responsabilidades no cuidado com a casa e com os filhos. Muitas mulheres não se sentem nem à vontade para negociar um tempo para si mesmas. E quando a gente olha para nosso autocuidado precisamos liderar esse tipo de conversa”, diz.

A psicóloga ressalta que sem uma rede de apoio se torna praticamente impossível falar em autocuidado para quem está exercendo a maternidade. “Por isso é inevitável ter conversas sobre discussão de papéis e responsabilidades dentro de casa”, afirma.

Confira sugestões estratégicas de Monique Stony para começar a colocar o autocuidado na rotina:

  • Comece com as necessidades básicas, avaliando como está o sono e a disposição física. “Quando você olha com atenção para o sono, a alimentação e a atividade física, isso melhora naturalmente diversas outras áreas da vida”.
  • Monte sua rede de apoio e delegue as atividades das quais você pode abrir mão e confiar a outros.
  • Crie rituais para tornar o dia melhor – “Você consegue tomar um café e pensar em motivos para agradecer no dia? Isso ajuda a ampliar a sensação de bem estar. E que tal um banho mais demorado? Combine com o parceiro um dia para poder olhar mais para si”.
  • Pense em algo para fazer quando a criança estiver dormindo ou entretida em outras atividades – “O que você pode fazer por si mesma? Não é só cuidar da casa, planeje um pouco desse tempo para você”.
  • Separe um tempo para meditação e/ou terapia, pois é importante ter com quem conversar e desabafar.
  • Planeje um tempo para fazer uma massagem – ou até mesmo uma automassagem é uma ação de autocuidado.
  • Organize uma saída com amigos ou “Para quem trabalha em casa, vale combinar um café virtual”, recomenda a psicóloga.

Sobre Monique Stony

Monique Stony é psicóloga e possui mais de 15 anos de experiência atuando como executiva de Recursos Humanos em organizações multinacionais e apoiando o desenvolvimento pessoal e profissional de mulheres. Faz parte do grupo Mulheres do Brasil, onde atua como mentora de carreira de jovens negras. Criou o canal @maesnalideranca no Instagram onde mostra o dia a dia, os desafios e as estratégias da mulher moderna na realização de seus objetivos pessoais e profissionais. Oferece serviços de mentoria, além de palestras e treinamentos corporativos para a liderança e escritora do livro best-seller “Vença a Síndrome do Degrau Quebrado”, que tem como propósito ajudar mulheres a conciliarem carreira e maternidade.

Graduada em psicologia pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, Mestre em Administração com ênfase em Estratégia pelo COPPEAD/UFRJ, além de ter participado de cursos internacionais de educação executiva e aprimoramento profissional em instituições como Stanford, INSEAD e Beck Institute. Monique foi reconhecida duas vezes como um dos profissionais de Recursos Humanos mais admirados do país pela Instituição Gestão RH.  Para mais informações, acesse www.moniquestony.com.br  e https://www.instagram.com/maesnalideranca/

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Com rigor técnico e abordagem centrada no paciente, a Neuroponto, sob a direção de Vivian Luglio, eleva o padrão da neuropsicologia clínica em São Paulo

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Avaliações neuropsicológicas com precisão e método: o modelo de excelência da Neuroponto

Sob a direção de Vivian Luglio, a Neuroponto se consolida como uma das clínicas mais respeitadas de avaliação neuropsicológica em São Paulo, reconhecida pelo rigor técnico, pela ética científica e pelo cuidado individualizado com cada paciente.

Com avaliações conduzidas segundo o Padrão Ouro — referência máxima em protocolos neuropsicológicos —, a clínica vem redefinindo os parâmetros de excelência na área, integrando ciência, método e sensibilidade humana.

Avaliação centrada no paciente

Na Neuroponto, cada avaliação é conduzida com base em protocolos científicos padronizados e reconhecidos internacionalmente, garantindo resultados precisos e confiáveis. O processo é centrado no paciente, respeitando suas singularidades cognitivas, emocionais e comportamentais.

“Não existem avaliações genéricas na Neuroponto. Cada pessoa é uma história, um funcionamento, um mapa mental único. Nosso trabalho é compreender esse mapa com máxima clareza e sensibilidade”, afirma Vivian Luglio, diretora da clínica.

Discussão em equipe e devolutiva criteriosa

Todos os casos passam por discussão em equipe multidisciplinar, o que assegura uma análise integrada e criteriosa dos resultados. Essa metodologia reforça o compromisso da Neuroponto com a precisão técnica e a responsabilidade clínica, garantindo que cada devolutiva seja exata, ética e humanizada.

“Nosso compromisso é com a precisão e a responsabilidade clínica. Cada caso é discutido cuidadosamente para que o paciente receba uma devolutiva exata, humana e útil para seu tratamento ou autoconhecimento”, destaca Vivian.

Excelência científica com sensibilidade humana

A Neuroponto combina rigor científico e sensibilidade clínica, integrando dados objetivos à história de vida de cada pessoa avaliada. Essa abordagem faz da clínica uma referência para médicos, psicólogos e instituições que buscam diagnósticos neuropsicológicos confiáveis, éticos e completos.

Com esse modelo de atuação, a Neuroponto reafirma sua posição como centro de excelência em neuropsicologia aplicada, destacando-se pelo equilíbrio entre precisão técnica e cuidado humano.

Sobre a Neuroponto

A Neuroponto é uma clínica especializada em avaliação e diagnóstico neuropsicológico, localizada em São Paulo.
Seu corpo clínico é composto por profissionais experientes e constantemente atualizados, comprometidos com as melhores práticas científicas da área.

Sob a direção de Vivian Luglio, a clínica é reconhecida por seu processo de avaliação centrado no paciente, pela aplicação de testes padronizados e pelo compromisso com a ética e a precisão em cada diagnóstico.

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Prevenção Renal: cuidados simples podem evitar doenças graves

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Hidratação, alimentação equilibrada e exames periódicos estão entre as principais medidas para preservar a saúde dos rins

Silenciosos e essenciais, os rins exercem papel vital no equilíbrio do organismo. No entanto, doenças renais como cálculos, infecções e até a insuficiência renal têm se tornado cada vez mais comuns, impactando de forma significativa a qualidade de vida dos brasileiros. Especialistas alertam: a prevenção é o caminho mais eficaz para evitar complicações que, muitas vezes, só dão sinais quando já estão em estágio avançado.

Segundo o urologista Dr. Wagner Kono, a adoção de hábitos saudáveis pode reduzir drasticamente o risco de problemas. “Prevenir problemas renais é sempre mais eficaz que tratar complicações. Hidratação adequada, exames regulares e hábitos de vida saudáveis reduzem significativamente o risco de pedras, infecções e insuficiência renal”, afirma.

Entre os principais cuidados estão o consumo adequado de água, a manutenção de uma dieta balanceada, o controle do sal, do açúcar e da ingestão exagerada de proteínas, além da prática regular de atividade física. Já pessoas com histórico familiar de doenças renais precisam de atenção redobrada, com acompanhamento médico frequente e exames como creatinina, ultrassom e urina tipo 1, fundamentais para detectar alterações precocemente.

Quando, mesmo com os cuidados, as pedras nos rins aparecem, a medicina também evoluiu. Durante muito tempo, o laser de hólmio foi o grande aliado no tratamento, mas novas tecnologias, como o Thulium Fiber Laser e as bainhas de aspiração, têm mostrado resultados promissores. Essas inovações permitem cirurgias mais rápidas, com fragmentação mais precisa e maior chance de eliminar totalmente os cálculos, representando um avanço importante no cuidado aos pacientes.

A conscientização sobre a saúde renal é um desafio coletivo. Ao dar mais visibilidade ao tema, reduz-se a incidência de complicações e amplia-se a perspectiva de longevidade com qualidade de vida. “A prevenção deve ser vista como investimento no futuro. Pequenas escolhas do dia a dia fazem toda a diferença na saúde dos rins”, reforça o Dr. Wagner.

(Fotos : Arquivo pessoal)

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Aluguel de poltronas para pós-operatório em Maringá

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Em Maringá, a busca por soluções que unem tecnologia e cuidado humano ganha força com o aluguel de poltronas para pós-operatório em Maringá. A Conforte-se oferece poltronas elétricas que tornam a recuperação mais simples, ajudando o paciente a sentar e levantar sem esforço. O aluguel de poltronas para pós-operatório em Maringá tem sido cada vez mais recomendado por médicos da cidade, que reconhecem os benefícios de proporcionar ao paciente mais conforto, segurança e independência. Além da agilidade na entrega, o atendimento é pensado para que o paciente tenha todo o suporte durante o período de recuperação, tornando a experiência mais leve e eficiente.

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