Dados da OMS mostram que o Brasil lidera os índices de ansiedade no mundo; diante disso, cresce a procura por alternativas seguras e integrativas para equilibrar corpo e mente

A saúde mental se tornou um dos maiores desafios da atualidade. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país com a maior taxa de transtornos de ansiedade no mundo: sete em cada dez brasileiros relatam sintomas frequentes como insônia, irritabilidade e crises de pânico. Esse cenário se reflete também no aumento do consumo de ansiolíticos e antidepressivos, que cresceu mais de 20% na última década, de acordo com a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa).

Embora os medicamentos de tarja preta sejam essenciais em casos graves, especialistas alertam para os riscos da automedicação e da dependência química. É nesse contexto que ganham força as alternativas naturais e personalizadas, capazes de oferecer alívio aos sintomas de ansiedade e estresse sem os efeitos colaterais comuns dos controlados.

“A manipulação farmacêutica permite desenvolver fórmulas sob medida, combinando ativos naturais e vitaminas que atuam no equilíbrio da mente e na qualidade do sono. Entre os mais procurados estão o 5-HTP, a L-teanina, o magnésio, a melatonina e os adaptógenos como a ashwagandha. Cada paciente é único, por isso a personalização é essencial para garantir segurança e eficácia”, explica Fabíola Faleiros, farmacêutica da La Pharma.

Além da visão técnica, a experiência de quem viveu os efeitos da ansiedade também ajuda a ampliar a discussão. O consultor e escritor Flávio Lettieri, autor do livro “Ansiedade: aprenda a conviver com ela e equilibrar bem-estar e produtividade”, lembra que o problema afeta diretamente a vida profissional e pessoal de milhões de brasileiros.

“Durante anos, tentei silenciar os sinais do meu corpo até que precisei ser internado. Percebi que não se trata de eliminar a ansiedade, mas de aprender a conviver com ela, adotando hábitos que fortaleçam corpo e mente. Alternativas seguras, como terapias naturais e complementares, podem ser grandes aliadas nesse processo”, afirma Flávio.

O avanço da ciência também reforça essa tendência. Pesquisas recentes apontam que compostos como a L-teanina, encontrada no chá verde, ajudam a reduzir a frequência cardíaca e promover sensação de calma, enquanto a melatonina atua na regulação do sono — outro pilar fundamental para a saúde mental.

Mas, para além da abordagem bioquímica, é preciso compreender o fator emocional. A psicóloga e terapeuta integrativa Laura Zambotto reforça que o ritmo acelerado e o excesso de estímulos têm aumentado o número de mulheres em sofrimento psíquico.

“A ansiedade é, muitas vezes, o sintoma visível de uma desconexão profunda com o próprio ritmo interno. Vivemos em constante estado de alerta, tentando atender expectativas externas — da carreira, da família, das redes sociais. O corpo, então, responde com sinais de tensão, insônia e medo. Com isso, é cada vez mais frequente receber mulheres com queixas de baixa libido, cansaço e pensamentos acelerados. É urgente aprender a desacelerar e se reconectar consigo mesma”, explica Laura.

Para Fabíola, o mais importante é enxergar a ansiedade não como um tabu, mas como um sinal de alerta que pode ser manejado com responsabilidade.

“O primeiro passo é sempre procurar acompanhamento médico e farmacêutico. A partir daí, podemos traçar estratégias que unam a prescrição correta, a manipulação de fórmulas naturais e mudanças de estilo de vida. O resultado costuma ser mais equilíbrio e mais qualidade de vida para quem sofre com a ansiedade”, conclui.

Com a busca crescente por soluções integrativas, a expectativa é que a personalização do cuidado mental se torne uma das principais tendências da saúde nos próximos anos — unindo ciência, prevenção e bem-estar.

A massagista explica que é o tratamento é diferente de uma sessão de podolatria

A massagista Luana Saraiva explica como é feita a massagem Chavutti, é uma tradicional massagem ayurvédica indiana da região de Kerala, que significa “pressão com os pés” em Malayalam. O terapeuta usa os pés para aplicar longas e fluidas sequências de massagem. Ela esclarece que, apesar de muita gente confundir, o tratamento, não tem a ver com uma sessão de podolatria.

“Muitos são os homens que gostam de pés, e procuram a massagem feita com os pés e usam o termo podolatria. Porém, tem diferença porque nem sempre uma sessão de podolatria é feita a massagem. Eles gostam de ver os pés , tirar fotos, beijar, lamber e chupar os dedos (risos). E cada um tem seu fetiche: pés lindos com unhas bem feitas, outros querem os pés sem esmalte e até com chulé”, relata.

Ela diz que a Chavutti Thirumal é uma técnica de massagem indiana criada há mais de 2 mil anos . Está massagem é forte e feita no chão. É feita totalmente com os pés, e especialmente boa para desportivas. Já em uma sessão de podolatria os clientes procuram a finalização com os pés também”, conclui.

Durante décadas, o emagrecimento feminino foi guiado por uma lógica de privação e culpa. Dietas rígidas, jejuns prolongados e uma busca incessante pelo “corpo ideal” definiram gerações inteiras. Hoje, essa narrativa começa a mudar. Um novo olhar sobre a nutrição vem ganhando espaço, combinando ciência, autoconhecimento e equilíbrio emocional.

Para entender essa transformação, conversamos com a nutricionista Giovanna Spada, especialista em saúde hormonal, emagrecimento e performance, e fundadora da Clínica Spadagika, que tem se destacado por integrar ciência e comportamento em um método que já impactou mulheres no Brasil e em 18 países.

“As mulheres estão cansadas de sofrer com dietas que prometem muito e entregam pouco. A nova nutrição é sobre consciência — é sobre entender o corpo, não lutar contra ele”, afirma Giovanna.

A mudança de mentalidade sobre alimentação está diretamente ligada à forma como as mulheres enxergam o próprio corpo. Estudos recentes reforçam que o equilíbrio metabólico depende não apenas do que se come, mas também da relação emocional com a comida e dos ciclos hormonais individuais.

Giovanna explica que esse é o princípio central do método que ela desenvolveu, baseado na integração entre corpo, mente e comportamento alimentar.

“Trabalhamos com estratégias nutricionais que respeitam a fisiologia e a rotina de cada mulher. O foco é ensinar o corpo a funcionar bem, e o emagrecimento vem como consequência”, detalha.

O método propõe abandonar dietas punitivas e substituir o “tudo ou nada” por uma jornada de educação alimentar e autorregulação, com ênfase em resultados sustentáveis e bem-estar contínuo.

De acordo com relatos de pacientes da Clínica Spadagika, a mudança vai muito além da balança. Muitas relatam melhoras expressivas em energia, sono, autoestima e regulação hormonal, fatores diretamente ligados à qualidade de vida.

“Quando a mulher aprende a ouvir o próprio corpo, ela se liberta da ansiedade alimentar. É um processo de reeducação, mas também de reconciliação com ela mesma”, explica Giovanna.

Essa abordagem mais humana e científica vem ganhando espaço entre mulheres que buscam longevidade e performance, sem abrir mão de prazer e liberdade alimentar.

A ascensão de profissionais como Giovanna Spada representa uma virada cultural dentro da nutrição. Em vez de dietas padronizadas, o foco está em protocolos personalizados, embasados em ciência e aliados à psicologia nutricional.

“A verdadeira transformação acontece quando a mulher entende que o corpo dela não é o inimigo é o ponto de partida. Quando cuidamos de dentro pra fora, os resultados se tornam consistentes”, completa.

O movimento que Giovanna defende reflete uma tendência global: o fim das fórmulas prontas e o início de uma nutrição centrada na individualidade, na biologia feminina e no equilíbrio entre corpo e mente.

Para conhecer mais sobre o trabalho da especialista: https://www.instagram.com/spadagika?igsh=MXVxZ2Q5ODFta2xicQ==