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Metas de Ano Novo: Inspiração ou Pressão? Como traçar objetivos que realmente fazem sentido

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Janeiro é um momento propício para estabelecer metas para o ano que começa. Esse processo pode ser um caminho de autoconhecimento e motivação, mas também pode gerar frustrações se as expectativas forem irreais. A psicanalista Camila Camaratta explica como alinhar esses objetivos à sua essência e lidar com os desafios emocionais ao longo do processo.

O início de um novo ano costuma despertar em muitas pessoas o desejo de renovação, crescimento e mudança. É o momento de traçar metas, planejar o futuro e estabelecer objetivos para os próximos 12 meses. Porém, esse processo, que deveria ser motivador, pode facilmente se transformar em um estímulo para ansiedade, perfeccionismo e sensação de fracasso.

Segundo uma pesquisa da Universidade de Scranton, apenas 8% das pessoas conseguem cumprir suas resoluções de Ano Novo. No Brasil, de acordo com o Datafolha, 76% das pessoas afirmam que fazem metas para o início do ano, mas menos da metade delas consegue colocá-las em prática até o final. Essa disparidade entre o desejo e a realidade está relacionada a uma série de fatores emocionais e comportamentais.

“A criação de metas é uma ferramenta poderosa de autoconhecimento e satisfação pessoal. Ela nos ajuda a reconhecer nossos limites, aprender com os erros do passado e entender o que realmente funciona para nós. Porém, quando as metas não são genuínas ou estão desalinhadas com a nossa realidade, elas podem gerar frustração, culpa e até comportamentos de autosabotagem”, explica a psicanalista Camila Camaratta.

Os benefícios de estabelecer metas reais
Traçar metas claras e específicas pode trazer uma série de benefícios emocionais e psicológicos:

  • Motivação e organização: “O simples ato de planejar nos ajuda a nos sentirmos protagonistas da nossa própria história”, aponta Camila.
  • Autoconhecimento: Refletir sobre os objetivos pode trazer insights sobre nossos desejos, limites e prioridades.
  • Capacidade de celebração: “Pequenas conquistas geram uma sensação de competência e autoestima, que ajudam a construir a motivação necessária para alcançar objetivos maiores”, destaca.

O outro lado da moeda

Por outro lado, as metas podem se tornar um peso quando não são pensadas com flexibilidade e autenticidade. A influência das redes sociais e a cobrança social ou familiar muitas vezes levam as pessoas a estabelecerem objetivos que não são realmente seus. “A busca por pertencimento e aprovação nas redes sociais pode nos levar a criar metas idealizadas que nem sempre fazem sentido para a nossa vida”, comenta Camila.

Ela ressalta que é comum traçarmos objetivos baseados em desejos reprimidos ou conflitos internos que não resolvemos: “Muitas vezes, criamos metas que são uma resposta às expectativas externas, e não aos nossos próprios anseios. Isso pode nos gerar uma sensação de vazio e fracasso, especialmente quando não conseguimos atingir algo que, na verdade, nem era tão importante para nós.”

Outro fator a ser considerado é a necessidade de flexibilidade. “A vida é imprevisível, e eventos externos podem exigir ajustes. Um exemplo claro foi a enchente no Rio Grande do Sul em 2024. Ninguém planejou aquilo, mas foi necessário adaptar prioridades e metas de vida. Flexibilidade é a chave para não transformar um objetivo em algo aprisionante ou uma obrigação inescapável”, observa Camila.

Estratégias para metas genuínas e alcançáveis

Camila Camaratta sugere algumas estratégias para estabelecer metas que façam sentido e sejam menos suscetíveis a gerar frustrações:

  1. Faça perguntas essenciais: “Pergunte-se: qual é o meu objetivo real? O que dessa meta é realmente meu e o que vem de fora, de pressões sociais ou familiares?”
  2. Crie metas menores e específicas: Divida seus objetivos em etapas menores e celebre cada conquista. Isso ajuda a manter a motivação.”
  3. Seja flexível: “Adapta suas metas ao longo do tempo, de acordo com mudanças na vida ou novas prioridades.”
  4. Acolha erros e imperfeições: “Reconheça que errar faz parte do processo e evite o perfeccionismo, que pode paralisar e gerar ansiedade.”
  5. Identifique comportamentos de autosabotagem: “Se perceber que está se boicotando, é importante refletir sobre o que isso significa. Muitas vezes, o medo do sucesso ou a resistência a mudanças podem ser as causas por trás desse comportamento. Reconhecer esses padrões é o primeiro passo para superá-los.”
  6. Busque ajuda psicológica: “A terapia pode ser uma ferramenta valiosa para proporcionar autoconhecimento, ajudando a identificar e entender as raízes desses comportamentos autodestrutivos. Com o suporte adequado, é possível trabalhar as questões emocionais que alimentam esses padrões e construir uma relação mais saudável com seus objetivos.”

Lidando com a culpa e as frustrações

A frustração por não alcançar uma meta pode vir acompanhada de um sentimento de culpa e críticas internas exacerbadas, que geram ansiedade e comportamentos destrutivos. “É importante lembrar que metas não são contratos inquebráveis. A flexibilidade para ajustar os planos à realidade da vida é um exercício de maturidade emocional. Reconhecer suas limitações e adaptar-se é tão importante quanto estabelecer objetivos”, explica Camila.
Ela também reforça que as metas devem trazer motivação e não temor. “Quando idealizamos algo inatingível, criamos uma pressão desnecessária. O segredo está em equilibrar desafios que estimulem o crescimento com a realidade do que é possível no momento.”

No fim, estabelecer metas é uma oportunidade de aprender mais sobre si mesmo e de criar uma vida mais alinhada com seus valores e desejos. “Metas genuínas têm o poder de nos conectar com nossa essência, gerar autoconfiança e nos mostrar que somos capazes de evoluir. A verdadeira conquista está em encontrar satisfação no caminho, e não apenas no resultado final”, conclui Camila.

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Blefaroplastia e Lifting de Sobrancelha: combinação que transforma o olhar

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A oftalmologista Dra. Lara El Andere apresentou uma abordagem inovadora e completa para o rejuvenescimento facial: a combinação estratégica da blefaroplastia com o lifting de supercílio (elevação da sobrancelha). Segundo a especialista, a sinergia entre os dois procedimentos proporciona resultados estéticos mais naturais e também cumpre papel funcional, melhorando a saúde e a autoestima do paciente.

Procedimentos: estética e função em foco

A blefaroplastia, cirurgia das pálpebras, é indicada para quem apresenta excesso de pele e bolsas de gordura nas pálpebras superiores e inferiores. Além de conferir um aspecto mais descansado e jovem, a cirurgia pode corrigir limitações visuais causadas pelo excesso de pele na pálpebra superior, que em alguns casos prejudica o campo de visão.

Já o lifting de supercílio eleva a posição da sobrancelha, corrigindo a queda natural com o envelhecimento. Dra. Lara explica que o procedimento é indicado tanto para quem apresenta queda na região temporal da musculatura frontal quanto para quem deseja redesenhar a sobrancelha. A combinação com a blefaroplastia permite otimizar a recuperação e oferece resultados mais previsíveis e duradouros.

Recuperação e adequação

A cirurgia combinada é indicada para homens e mulheres, sem restrição de idade, desde que haja avaliação médica criteriosa e alinhamento das expectativas do paciente.

Segundo Dra. Lara, embora o lifting de supercílio exija um pouco mais de tempo, com pontos removidos entre 15 e 21 dias, a maioria dos pacientes consegue retomar atividades de trabalho, como tarefas no computador, em cerca de uma semana. Atividades físicas intensas devem ser evitadas por até 1 mês e meio para garantir cicatrização completa e segurança do resultado.

A união da blefaroplastia com o lifting de supercílio representa um avanço na cirurgia estética facial. Mais do que rejuvenescer a aparência, a abordagem integrada busca restaurar harmonia e funcionalidade do olhar. Dra. Lara reforça que é essencial procurar profissional qualificado, capaz de alinhar expectativas e indicar a técnica mais adequada para cada caso.

Fonte: Doutor TV | YouTube
 Dra. Lara El Andere | @dralaraelandere

Dra. Lara El Andere é oftalmologista especializada em cirurgia ocular, vias lacrimais e órbita. Com formação pela Universidade Mogi das Cruzes e especialização no renomado Hospital CEMA, possui títulos reconhecidos pela AMB e CBO. Atua no tratamento de diversas condições oculares, como blefarite, calázio e blefarospasmo, unindo precisão técnica e cuidado humanizado. Seu atendimento bilíngue em português, inglês e árabe amplia seu alcance a diferentes públicos.

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Abordagem multidisciplinar é chave no combate à obesidade, afirma especialista

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Em um cenário onde a obesidade é reconhecida como uma doença crônica e multifatorial, o médico Dr. Emanuel Santana defende que o tratamento deve ir além do uso de medicamentos. Segundo ele, o sucesso no emagrecimento e a manutenção do peso dependem de uma abordagem multidisciplinar, que envolva médico, nutricionista e educador físico.

Avaliação inicial e causas da fome

O primeiro passo no atendimento é a realização do exame de bioimpedância, que analisa a composição corporal e distingue massa muscular de gordura. A partir desse dado, o médico investiga as causas da fome do paciente, que podem ser fisiológicas, emocionais ou compulsivas.

“Se a raiz da fome não for tratada, o paciente pode sofrer o chamado efeito sanfona, perdendo peso e recuperando logo em seguida”, alerta o especialista.

Hormônios e os “5 pilares da saúde”

Dr. Santana também destaca o papel dos hormônios no processo de emagrecimento. Ele explica que condições como a menopausa podem reduzir a massa muscular, desacelerando o metabolismo e dificultando a perda de peso.

Para garantir resultados duradouros, o médico propõe atenção a cinco pilares: Sono, Hormônios, Intestino, Nutrição e Exercício Físico.

Emagrecimento x perda de gordura

Outro ponto enfatizado pelo especialista é a diferença entre perder peso e perder gordura. O objetivo do tratamento é a redução de gordura corporal, preservando a massa muscular, fundamental para um metabolismo saudável e para a manutenção dos resultados. Esse acompanhamento é feito por meio do exame de bioimpedância.

Tratamento contínuo e mudança de estilo de vida

O médico reforça que a obesidade é uma condição crônica e exige acompanhamento a longo prazo. Para evitar o reganho de peso, recomenda pelo menos 18 meses de tratamento e mudanças consistentes no estilo de vida.

“O segredo está em manter hábitos saudáveis e acompanhamento regular, garantindo não apenas a perda de peso, mas a saúde duradoura”, conclui.

 Fonte: Doutor TV | YouTube
 Dr. Emanuel Santana | @dremanuelsantana

Emanuel Santana é médico pós-graduado em Nutrologia pela ABRAN, com atuação nas áreas de emagrecimento, longevidade e performance física. Ao longo de sua carreira, já atendeu cerca de 3 mil pacientes, transformando vidas por meio de estratégias personalizadas e cuidado integral. Sua missão é proporcionar uma experiência única, garantindo que cada pessoa viva sua melhor versão com saúde e qualidade de vida.

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Cirurgia Ortognática: Transformação Facial que Une Estética e Saúde

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Mais do que um procedimento estético, a cirurgia ortognática corrige deformidades faciais, melhora a mordida e traz benefícios funcionais importantes para quem enfrenta problemas de mastigação, fala e respiração.

O que é a cirurgia ortognática?

  • Corrige queixo projetado ou retraído
  • Alinha dentes e maxilar para melhorar a mordida
  • Corrige assimetrias faciais e problemas respiratórios, como apneia do sono

Como funciona

1. Planejamento personalizado: exames clínicos, radiografias e moldes dentários definem cada passo da cirurgia.

2. Tratamento ortodôntico pré-cirúrgico: prepara os dentes para reposicionar os ossos.

3. Procedimento cirúrgico: feito pela boca, sem cortes externos, com fixação por placas e parafusos de titânio.

4. Recuperação: dieta líquida ou pastosa nos primeiros dias, retorno gradual às atividades e melhora visível em poucas semanas.

Benefícios que transformam

  • Funcionais: melhora mastigação, fala e respiração; alivia dores na articulação temporomandibular; reduz apneia e bruxismo.
  • Estéticos: harmoniza o rosto, corrige assimetrias e realça o perfil, aumentando a autoestima.

Um caso de destaque
A participante Giovanna Barbosa, do BBB 25, passou pela cirurgia e teve resultados visíveis: harmonia facial, melhora da mordida e benefícios funcionais. O cirurgião Dr. Luiz Gabriel Signorelli reforça que, quando realizada por profissionais qualificados, a cirurgia garante segurança, eficácia e recuperação rápida.

Importante: muitos convênios de saúde cobrem o procedimento quando há indicação funcional.

Fonte: Doutor TV | YouTube

Dr. Luiz Gabriel Signorelli | @lgsignorelli

 Dr. Luiz Gabriel Signorelli é Médico e Dentista com ampla atuação em Cirurgia Crânio-Maxilo-Facial e Otorrinolaringologia. Membro titular das principais associações da área, integra equipes do Hospital Israelita Albert Einstein e do Hospital Universitário São Francisco. Atua também como diretor e coordenador de importantes instituições de saúde em Itatiba-SP. Com sólida trajetória acadêmica e assistencial, destaca-se por sua excelência técnica e compromisso com a medicina humanizada.

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