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Saúde mental durante as festas de fim de ano: como lidar com as emoções e manter o bem-estar

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O fim de ano pode ser um período de festas e celebração, mas também carrega uma carga emocional significativa. O excesso de compromissos, as expectativas familiares e as reflexões sobre o ano que passou podem causar um aumento no estresse e na ansiedade. Segundo uma pesquisa realizada pelo Instituto de Saúde Mental dos Estados Unidos, 64% das pessoas relatam sentir um aumento no estresse durante as festas de fim de ano, e no Brasil, um estudo da Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) aponta que os índices de ansiedade crescem cerca de 30% nesse período.

Por que o fim de ano é tão estressante?

A celebração do Natal e do Ano Novo está, muitas vezes, associada à reunião familiar, à troca de presentes e às reflexões sobre conquistas e desafios do ano. No entanto, o contexto de tantas expectativas e comparações pode desencadear emoções intensas, como tristeza, ansiedade e até sentimentos de fracasso. “Muitas vezes, as pessoas se cobram para ter momentos perfeitos, quando na verdade o período deveria ser de acolhimento e descanso”, explica a Dra. Aline Graffiette, especialista em psicologia clínica e neuropsicologia, à frente da Mental One.

Para Aline, é fundamental que, durante esse período, cada um se permita desacelerar e ser mais gentil consigo mesmo. “As redes sociais também têm um papel importante na amplificação dessas expectativas irreais. Lembre-se de que o que vemos online não necessariamente reflete a realidade. Tente focar no que é significativo para você, sem se comparar com os outros”, ressalta.

Estratégias para lidar com o estresse de fim de ano

Pensando na saúde mental e na manutenção do bem-estar, especialistas recomendam técnicas que podem ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade e a promover mais tranquilidade. Entre essas técnicas, destaca-se o relaxamento progressivo, um método eficaz para aliviar o estresse acumulado.

O relaxamento progressivo consiste em contrair e relaxar diferentes grupos musculares, permitindo que o corpo perceba a diferença entre tensão e relaxamento. Segundo a Dra. Aline Graffiette, “a prática do relaxamento progressivo é uma ferramenta importante para lidar com a sobrecarga do fim de ano. Quando nos concentramos em relaxar os músculos, nossa mente também tende a desacelerar, ajudando a reduzir os níveis de estresse”. Um estudo publicado na revista Frontiers in Psychology indica que essa técnica pode reduzir até 35% dos sintomas de estresse quando praticada regularmente.

Aline recomenda reservar um momento do dia para praticar o relaxamento progressivo, especialmente em dias de alta demanda emocional, como os que antecedem as festas. “Mesmo que sejam apenas 10 ou 15 minutos, essa pausa pode trazer um alívio significativo, diminuindo a sensação de exaustão e permitindo que você lide melhor com as situações do cotidiano”, afirma.

Dicas práticas para atravessar as festas com mais serenidade

  • Estabeleça limites: Se comprometer com todas as celebrações e encontros pode ser desgastante. Saiba dizer “não” quando sentir que será demais. “Ouça seus limites e respeite seu tempo. Nem todos os convites precisam ser aceitos”, aconselha Aline.
  • Pratique a respiração consciente: Técnicas de respiração são uma forma eficaz de reduzir o estresse. Respire profundamente por alguns minutos, concentrando-se apenas no movimento do ar entrando e saindo do corpo.
  • Priorize o que faz sentido para você: Ao invés de tentar agradar a todos, busque fazer aquilo que traz felicidade. “Essa é uma época para se conectar com aquilo que te faz bem, não para corresponder às expectativas dos outros”, destaca Aline.
  • Mantenha uma rotina equilibrada: Tente manter uma alimentação balanceada e praticar atividades físicas leves, como caminhadas. Essas práticas ajudam a regular o humor e diminuem a ansiedade.

Saúde mental em primeiro lugar

O mais importante, segundo Aline, é lembrar que é normal sentir-se sobrecarregado durante o fim de ano. “Vivemos em um ritmo acelerado e, muitas vezes, esquecemos de cuidar da nossa saúde mental. Permita-se pausar, refletir e relaxar. Isso faz toda a diferença na qualidade das suas experiências e no modo como você encerra o ano”.

Aproveitar o período de festas com menos cobranças e mais compaixão é um dos caminhos para atravessar essa época do ano de forma mais leve e com bem-estar garantido.

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Conforte-se Brasília com solução inovadora em locação de poltronas para pós-operatório

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Brasília agora conta com uma nova aliada no cuidado com a saúde e o bem-estar de pacientes em recuperação: a Conforte-se, empresa especializada na locação de poltronas ergonômicas e reclináveis para o pós-operatório, acaba de iniciar suas atividades na capital. Com foco no conforto, segurança e praticidade, a chegada da Conforte-se Brasília marca um avanço importante no atendimento domiciliar e na humanização do período pós-cirúrgico.

As poltronas oferecidas pela empresa são projetadas especialmente para proporcionar conforto e segurança durante a recuperação. Equipadas com um mecanismo que inclina até 90 graus, elas facilitam o ato de levantar e sentar, reduzindo o esforço físico e prevenindo complicações. Além disso, oferecem a posição ideal para descanso e sono, favorecendo a circulação sanguínea e o relaxamento muscular — fatores essenciais em qualquer pós-operatório.

A Conforte-se Brasília já está em pleno funcionamento, oferecendo planos de locação flexíveis e atendimento personalizado em toda a região do Distrito Federal. A empresa aposta na combinação entre tecnologia, ergonomia e cuidado humano para transformar a experiência de recuperação de seus clientes.

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Infecções Hospitalares: Como a NeverStopsGroup Está Reduzindo Riscos e Salvando Vidas

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No Brasil, cerca de 100 mil pessoas morrem anualmente devido a infecções hospitalares evitáveis. A falta de higienização adequada é uma das principais causas desse grave problema de saúde pública.

A Higienização como Barreira contra Infecções

Manter hospitais impecavelmente higienizados não é apenas uma questão de limpeza, mas uma barreira essencial contra microrganismos patogênicos. Uma higienização inadequada pode transformar hospitais em epicentros de contaminação, elevando drasticamente o risco de infecções e impactando a segurança de pacientes, profissionais de saúde e visitantes.

A Solução da NeverStopsGroup

Diante desse cenário, a NeverStopsGroup se destaca ao oferecer serviços de limpeza hospitalar altamente especializada. Com uma equipe qualificada e humanizada, a empresa segue protocolos rigorosos de desinfecção, alinhados às normas sanitárias mais exigentes, e investe constantemente em tecnologia e capacitação.

“A limpeza hospitalar não é apenas uma questão operacional, mas um compromisso com a vida. Nossa missão na NeverStopsGroup é garantir ambientes seguros e protegidos, reduzindo drasticamente os riscos de infecções e proporcionando tranquilidade para pacientes e profissionais de saúde.” — Dr. Paulo Roberto Divino, responsável pela área jurídica da NeverStopsGroup.

Os Principais Fatores que Contribuem para Infecções Hospitalares

As infecções hospitalares podem ter diversas origens, e algumas das principais causas estão diretamente ligadas à higienização inadequada:

  • Falta de limpeza eficiente: Superfícies e equipamentos devem ser higienizados com técnicas apropriadas para eliminar riscos de contaminação.
  • Uso incorreto de desinfetantes: Aplicação inadequada de produtos compromete a eliminação de microrganismos.
  • Higiene das mãos: Profissionais e visitantes precisam seguir protocolos rigorosos para evitar disseminação de vírus e bactérias.
  • Procedimentos invasivos: Cirurgias e inserções de cateteres exigem um ambiente absolutamente estéril.
  • Resistência antimicrobiana: O uso excessivo de antibióticos dificulta o tratamento de infecções.

A Responsabilidade Legal dos Hospitais

A jurisprudência brasileira tem sido cada vez mais rigorosa quanto às infecções hospitalares, reconhecendo a responsabilidade dos hospitais na segurança dos pacientes. Casos de negligência na higienização têm levado a condenações judiciais, reforçando a necessidade de investimentos constantes em biossegurança.

  • Responsabilidade objetiva: Pacientes podem obter indenizações sem precisar comprovar culpa direta do hospital.
  • Dano moral: Tribunais concedem compensações financeiras às vítimas, reconhecendo o sofrimento causado.
  • Dever de informação: Hospitais devem orientar pacientes sobre riscos de infecção e medidas preventivas adotadas.

NeverStopsGroup: Excelência em Limpeza Hospitalar

A NeverStopsGroup se consolida como referência na higienização hospitalar, garantindo ambientes seguros e protegidos. Comprometida com segurança, inovação e humanização, a empresa protege vidas e contribui para a qualidade da assistência médica no Brasil.

“Cada detalhe faz a diferença quando se trata de salvar vidas. Por isso, investimos constantemente em capacitação, tecnologia e metodologias inovadoras para garantir a máxima eficiência nos serviços prestados.” — Dr. Paulo Roberto Divino, responsável pela área jurídica da NeverStopsGroup.

A limpeza hospitalar não pode ser vista como um detalhe. Ela salva vidas.

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Conforte-se Foz do Iguaçu com solução confortável e segura para o pós-operatório

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Foz do Iguaçu acaba de receber um reforço importante no cuidado com a saúde e a recuperação de pacientes: a Conforte-se, empresa especializada na locação de poltronas ergonômicas e reclináveis para o pós-operatório, acaba de iniciar suas atividades na cidade. A chegada da Conforte-se Foz do Iguaçu representa mais conforto, autonomia e segurança para quem precisa de apoio no processo de reabilitação após cirurgias.

As poltronas oferecidas são projetadas especialmente para proporcionar o máximo de conforto e segurança. Com um sistema que inclina até 90 graus, elas facilitam o ato de levantar e sentar, sendo ideais para pacientes com mobilidade reduzida. Além disso, sua estrutura ergonômica oferece a posição ideal para descanso e sono, promovendo uma recuperação mais tranquila e eficaz.

Com atendimento domiciliar e planos flexíveis de locação, a Conforte-se Foz do Iguaçu se destaca pela praticidade e pelo cuidado com cada detalhe. “Nossa missão é humanizar o pós-operatório, oferecendo um serviço que realmente faz a diferença na rotina dos pacientes. Estamos muito felizes em trazer essa solução para Foz”, afirma a direção da empresa.

A expectativa é que a Conforte-se Foz do Iguaçu se torne referência regional nesse segmento, unindo tecnologia, conforto e atenção à saúde em um só serviço.

📞 Entre em contato e saiba mais como reservar sua poltrona

🌎 Acesse: https://www.conforte-se.com/fozdoiguacu

📧 E-mail: fozdoiguacu@conforte-se.com

📱 WhatsApp: 45991471623

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