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Nutricionista Juliana Vieira lista 10 alimentos que ajudam a melhorar a saúde cardiovascular

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Chocolate amargo está entre os alimentos amigos do coração


As doenças cardiovasculares, ou seja, as que afetam o coração e os vasos sanguíneos, são a principal causa de mortalidade em todo o mundo. Mudanças de hábitos podem ajudar a preveni-las. Incluir alguns alimentos também ajudam a melhorar a saúde cardiovascular. A nutricionista Juliana Vieira listou 10 deles.

1. Azeite de oliva
Nem toda gordura é prejudicial para a saúde. O azeite de oliva é um exemplo, tendo em sua composição a gordura monoinsaturada. Estudos publicados mostram que essa substância contribui com a saúde do coração e também diminui os riscos de AVCs.

Além disso, o azeite é rico em ácidos graxos monoinsaturados. São eles que reduzem as taxas de colesterol ruim (LDL) e aumenta o bom (HDL). Assim, nos protegemos do acúmulo de placas gordurosas nos vasos sanguíneos.

2. Aveia

As fibras da Aveia ajudam a manter níveis regulares de glicose no sangue previnindo o diabetes .

É importante ressaltar que as altas taxas de açúcar podem afetar as paredes dos vasos sanguíneos e, consequentemente, interferir na circulação de sangue.

3. Linhaça ou óleo de linhaça
Ela tem ação anti-arritmia, controlando os batimentos cardíacos e, como consequência disso, ainda previne a hipertensão.

4. Salmão, sardinha e atum
Esses três peixes são gordurosos, mas, têm uma gordura boa, a poli-insaturada, além do ômega 3, excelente para saúde cardiovascular .

Além do salmão, da sardinha e do atum, você também pode colocar na sua lista de compras o bacalhau, linguado e arenque (uma espécie de peixe pequeno).

5. Maçã 
Ela é considerada um bom alimento para o coração, por ter ótimas quantidades de pectina, uma fibra que diminui a absorção de gorduras, prevenindo o surgimento de doenças cardiovasculares.
Contudo , a maçã possui mtos flavonoides e carotenoides, que são compostos bioativos com ação antioxidante que impedem a oxidação das células de gordura, equilibrando os níveis de colesterol “ruim”, o LDL, no sangue.

6. Abacate
O abacate é rico em gordura monoinsaturada e poli-insaturadas, que são gorduras saudáveis que ajudam a diminuir o colesterol total, os triglicerídeos e o colesterol “ruim”, o LDL, mantendo a saúde do coração.
O abacate também é rico em carotenoides, potássio e ácido fólico, nutrientes que melhoram a circulação do sangue.

7. Grãos .
Grãos, como feijões, lentilhas, grão-de-bico e outros, agem na redução do colesterol LDL .

8. Chocolate amargo
O chocolate amargo, a partir de 70% cacau, contém um elevado teor de cacau, uma fruta com ação anti-inflamatória e antioxidante que diminui a oxidação das células de gordura, evitando o risco de formação de coágulos e melhorando a circulação de sangue.

9. Tomate
O tomate é conhecido por ser um alimento bom para o coração, pois é rico em licopeno, um potente antioxidante que mantém a saúde das artérias, prevenindo problemas como aterosclerose, infarto e derrame. De preferência em tomate aquecido .

10 . Água

Por último e a mais importante e barata dica . A água. sempre mantenha a hidratação em dia, bebendo água. Importante não só para o coração, mas para o corpo todo.

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Cirurgiã-dentista Thais Tardelli amplia atuação em odontologia com foco em ética e realismo dental em Várzea Paulista

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Créditos da Foto: Divulgação

O avanço da odontologia, especialmente na área estética e nos protocolos de atendimento humanizado, tem reforçado a importância de práticas baseadas em diagnóstico preciso e responsabilidade profissional. Em Várzea Paulista (SP), a cirurgiã-dentista Thais Tardelli direciona sua atuação para um modelo de cuidado pautado na ética, na transparência e no acompanhamento próximo aos pacientes.

Formada em 2019, Thais afirma que a prioridade é indicar tratamentos com base na real necessidade clínica de cada caso. “Meu intuito hoje é transformar vidas e sorrisos através do meu trabalho, com bastante transparência e sinceridade, indicando sempre o que o paciente precisa e não o que ele quer”, declara.

Créditos da Foto: Divulgação
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Segundo a dentista, a experiência adquirida ao longo dos anos trouxe uma mudança significativa na forma de enxergar a profissão. Para ela, o contato diário com diferentes histórias reforçou a importância de um atendimento mais humano. “A experiência de lidar com pessoas nos faz pensar mais no outro. O que mudou foi a transformação do pensamento em fazer somente o que é diagnosticado e indicado”, destaca.

Entre os diferenciais da clínica está o acompanhamento pós-atendimento. De acordo com Thais, independentemente da complexidade do procedimento — de intervenções simples a extrações de maior porte — todos os pacientes recebem contato posterior para avaliação do quadro.

Créditos da Foto: Divulgação
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Para 2026, a profissional pretende manter a linha de atuação baseada na indicação correta de cada tratamento, mantendo sempre um posicionamento real e ético. “Meu objetivo é continuar trilhando meu caminho na integridade, seriedade e compromisso com meus pacientes. Meu sonho para 2026 é ver cada vez mais meus pacientes satisfeitos e felizes, e claro, indicando meu trabalho para as outras pessoas”, afirma.

Créditos da Foto: Divulgação
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Entre as atualizações profissionais recentes, Thais realizou um curso de estética com o cirurgião-dentista Lucas Guerreiro, em São Paulo, referência no realismo dental e porcelanas onde aprofundou seus conhecimentos na técnica. Segundo ela, a qualificação amplia as possibilidades de resultados estéticos mais naturais, técnica atualmente bastante procurada pelos pacientes.

Créditos da Foto: Divulgação
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A história da clínica também tem raízes familiares. Segundo a dentista, no mesmo local onde atua hoje, seus tios — a cirurgiã-dentista Regina Tardelli e o cirurgião-dentista Paulo Sergio Alkmin — exerceram a profissão há cerca de 40 anos. A secretária que trabalhou com eles permanece na equipe até hoje. “Somos referência de atendimento em Várzea Paulista desde então, desenvolvendo um trabalho sério e eficaz. Ser dentista é minha vida”, declara.

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A clínica Dra Thais Tardelli Odontologia e Estética está localizada em Várzea Paulista (SP). Para mais informações ou agendamentos, o contato pode ser feito pelo telefone (19) 98137-6210. No Instagram, a profissional compartilha conteúdos e atualizações pelo perfil @drathaisstardelli.

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Jacquelinda Designer transforma sobrancelhas com Design + Brow Lamination e mostra por que beleza bem feita gera valor

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Créditos da Foto: Divulgação

No universo da estética atual, onde cada detalhe do rosto influencia diretamente na imagem pessoal e profissional, as sobrancelhas ganharam protagonismo. E é justamente nesse ponto que Jacquelinda Designer construiu sua especialidade, seu posicionamento e seu diferencial de mercado: transformar sobrancelhas em assinatura de beleza.

Com espaço próprio e atendimento focado exclusivamente em sobrancelhas, Jacquelinda direcionou sua carreira para um nicho específico — e altamente valorizado — dentro da estética. Em vez de oferecer múltiplos serviços, ela concentrou sua expertise em técnicas de design e estruturação de fios, o que fortaleceu sua autoridade e aumentou a procura pelos seus procedimentos.

Créditos da Foto: Divulgação
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Hoje, o serviço mais vendido e mais desejado entre suas clientes é o Design + Brow Lamination, protocolo que une construção estratégica de formato com alinhamento técnico dos fios para criar sobrancelhas mais definidas, encorpadas e harmonizadas com o rosto.

O Design de Sobrancelhas realizado por Jacquelinda é baseado em análise facial e proporção. O procedimento considera simetria, pontos de início, arco e cauda, respeitando a anatomia e a expressão individual de cada cliente. O foco não é “afinar” ou “engrossar” — é equilibrar.

Créditos da Foto: Divulgação
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Já o Brow Lamination entra como técnica de valorização visual dos fios. O processo reposiciona e disciplina os pelos, corrigindo direções irregulares e criando efeito de maior preenchimento. Na prática, isso significa sobrancelhas com aparência mais cheia, organizada e com acabamento de editorial — porém adaptado para o dia a dia.

Créditos da Foto: Divulgação
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O que faz o método de Jacquelinda se destacar é a forma como ela transforma o procedimento em produto de valor. Ela não vende apenas o serviço — ela vende:
• praticidade para a rotina
• impacto visual imediato
• melhora na expressão do olhar
• resultado fotográfico superior
• padronização estética sem perder naturalidade

Créditos da Foto: Divulgação
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Esse posicionamento faz com que o Design + Brow Lamination não seja visto apenas como estética, mas como investimento em imagem pessoal — algo cada vez mais buscado por quem trabalha com redes sociais, imagem pública ou simplesmente quer manter aparência bem cuidada com menos esforço diário.

Ao construir sua marca em torno de sobrancelhas bem executadas e resultados consistentes, Jacquelinda Designer transforma técnica em assinatura e procedimento em produto de desejo. Em um mercado movido por percepção e resultado, ela prova que especialização direcionada gera autoridade — e autoridade gera venda.

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Porque quando a profissional domina o que faz, o mercado percebe. E quando o resultado aparece, a agenda enche. Isso é beleza que vende beleza.

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Channel Concept completa 15 anos e aposta em método próprio de mega hair em Jundiaí

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Com 15 anos de atuação no mercado de beleza, o salão Channel Concept, localizado no bairro Anhangabaú, em Jundiaí, mantém foco em técnicas de alongamento capilar e atendimento personalizado. A empresa é especializada em mega hair e desenvolveu um método próprio de confecção de fita adesiva, voltado à discrição e conforto das clientes.

Créditos da Foto: Divulgação
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Fundado por Rosília Oliveira, que atua como megahista e cabeleireira, o espaço trabalha há seis anos com foco específico em mega hair. Segundo a profissional, o serviço é o mais requisitado no dia a dia do salão. O método exclusivo criado pela equipe, chamado IMPERCEPT slim, utiliza fita adesiva com proposta de resultado mais natural. Além dessa técnica, o salão também realiza aplicações com microcápsulas e nanocápsulas de queratina.

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De acordo com Rosília, o atendimento é feito de forma personalizada, com indicação de técnica conforme o perfil e a necessidade de cada cliente. Para os procedimentos, são utilizados cabelos brasileiros e brasileiros do sul. O salão também oferece serviços como mechas, coloração e tratamentos capilares.

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O Channel Concept está instalado na Avenida Dona Manoela Lacerda de Vergueiro, 50, no Anhangabaú, endereço apontado pela empresa como estratégico para o atendimento na cidade. O contato é realizado principalmente via WhatsApp pelo número (11) 99874-5110.

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Para acompanhar novidades e trabalhos realizados, o público pode acessar os perfis no Instagram @channelconcept e @rooliveiramegahair. Segundo Rosília Oliveira, “cada aplicação é pensada de forma individual para garantir naturalidade e conforto no resultado”.

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SERVIÇO
Channel Concept
Endereço: Avenida Dona Manoela Lacerda de Vergueiro, 50 – Anhangabaú – Jundiaí (SP)
Telefone/WhatsApp: (11) 99874-5110
Instagram: @channelconcept
Instagram: @rooliveiramegahair

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