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Nutricionista Juliana Vieira lista 10 alimentos que ajudam a melhorar a saúde cardiovascular

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Chocolate amargo está entre os alimentos amigos do coração


As doenças cardiovasculares, ou seja, as que afetam o coração e os vasos sanguíneos, são a principal causa de mortalidade em todo o mundo. Mudanças de hábitos podem ajudar a preveni-las. Incluir alguns alimentos também ajudam a melhorar a saúde cardiovascular. A nutricionista Juliana Vieira listou 10 deles.

1. Azeite de oliva
Nem toda gordura é prejudicial para a saúde. O azeite de oliva é um exemplo, tendo em sua composição a gordura monoinsaturada. Estudos publicados mostram que essa substância contribui com a saúde do coração e também diminui os riscos de AVCs.

Além disso, o azeite é rico em ácidos graxos monoinsaturados. São eles que reduzem as taxas de colesterol ruim (LDL) e aumenta o bom (HDL). Assim, nos protegemos do acúmulo de placas gordurosas nos vasos sanguíneos.

2. Aveia

As fibras da Aveia ajudam a manter níveis regulares de glicose no sangue previnindo o diabetes .

É importante ressaltar que as altas taxas de açúcar podem afetar as paredes dos vasos sanguíneos e, consequentemente, interferir na circulação de sangue.

3. Linhaça ou óleo de linhaça
Ela tem ação anti-arritmia, controlando os batimentos cardíacos e, como consequência disso, ainda previne a hipertensão.

4. Salmão, sardinha e atum
Esses três peixes são gordurosos, mas, têm uma gordura boa, a poli-insaturada, além do ômega 3, excelente para saúde cardiovascular .

Além do salmão, da sardinha e do atum, você também pode colocar na sua lista de compras o bacalhau, linguado e arenque (uma espécie de peixe pequeno).

5. Maçã 
Ela é considerada um bom alimento para o coração, por ter ótimas quantidades de pectina, uma fibra que diminui a absorção de gorduras, prevenindo o surgimento de doenças cardiovasculares.
Contudo , a maçã possui mtos flavonoides e carotenoides, que são compostos bioativos com ação antioxidante que impedem a oxidação das células de gordura, equilibrando os níveis de colesterol “ruim”, o LDL, no sangue.

6. Abacate
O abacate é rico em gordura monoinsaturada e poli-insaturadas, que são gorduras saudáveis que ajudam a diminuir o colesterol total, os triglicerídeos e o colesterol “ruim”, o LDL, mantendo a saúde do coração.
O abacate também é rico em carotenoides, potássio e ácido fólico, nutrientes que melhoram a circulação do sangue.

7. Grãos .
Grãos, como feijões, lentilhas, grão-de-bico e outros, agem na redução do colesterol LDL .

8. Chocolate amargo
O chocolate amargo, a partir de 70% cacau, contém um elevado teor de cacau, uma fruta com ação anti-inflamatória e antioxidante que diminui a oxidação das células de gordura, evitando o risco de formação de coágulos e melhorando a circulação de sangue.

9. Tomate
O tomate é conhecido por ser um alimento bom para o coração, pois é rico em licopeno, um potente antioxidante que mantém a saúde das artérias, prevenindo problemas como aterosclerose, infarto e derrame. De preferência em tomate aquecido .

10 . Água

Por último e a mais importante e barata dica . A água. sempre mantenha a hidratação em dia, bebendo água. Importante não só para o coração, mas para o corpo todo.

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Loiros saudáveis: segredos para evitar o efeito palha

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Os cabelos loiros, especialmente os descoloridos, exigem cuidados extras para evitar o tão temido “efeito palha” – fios secos, ásperos e sem vida. Esse fenômeno ocorre devido à agressão química sofrida durante o processo de descoloração, que retira parte significativa das proteínas e lipídios capilares. Maria Lourenço, hairstylist e especialista em loiros do Studio Lourenço, compartilha segredos preciosos para manter o brilho e a saúde dos fios loiros.

“Manter um cabelo loiro saudável vai muito além da cor em si. É necessário ter um plano de tratamento personalizado e contínuo para reconstruir e hidratar os fios danificados”, afirma Maria Lourenço. O processo de descoloração abre as cutículas dos cabelos e os torna mais suscetíveis a danos ambientais e quebras. De acordo com dados da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), aproximadamente 80% das pessoas que realizam descoloração relatam aumento de fragilidade capilar, o que reforça a necessidade de cuidados específicos.

Reconstrução Capilar: A Base da Recuperação

Um dos passos essenciais para evitar o ressecamento excessivo e manter os fios com aspecto saudável é a reconstrução capilar. Este tratamento age diretamente na reposição da queratina, que é perdida durante a descoloração. “O ideal é investir em sessões regulares de reconstrução capilar para fortalecer a estrutura dos fios. Esse tipo de tratamento ajuda a restaurar a elasticidade e a resistência, prevenindo quebras”, destaca Lourenço. Estudos mostram que tratamentos à base de proteínas podem reduzir em até 70% a quebra dos cabelos em processos químicos.

Hidratação Profunda: Nutrindo de Dentro para Fora

Além da reconstrução, a hidratação profunda é indispensável para devolver a maciez e o brilho dos cabelos loiros. Hidratações ricas em óleos, manteigas e compostos hidratantes ajudam a selar as cutículas abertas e a reter a umidade dentro do fio. “Combinar produtos específicos para hidratação profunda em casa, com tratamentos no salão, é a chave para cabelos loiros que brilham e não quebram. Os óleos vegetais, como o de coco e argan, são grandes aliados”, sugere Maria Lourenço. Um levantamento feito pelo Instituto de Beleza Nacional aponta que o uso frequente de máscaras hidratantes melhora em até 60% a aparência de cabelos danificados em poucas semanas.

Cuidados Diários

Para além de tratamentos específicos, alguns cuidados diários são fundamentais para preservar a saúde dos cabelos loiros. Lourenço recomenda o uso de shampoos e condicionadores sem sulfatos, evitar exposição excessiva ao sol sem proteção e minimizar o uso de ferramentas térmicas, como chapinhas e secadores. “A prevenção é sempre melhor do que remediar os danos”, enfatiza a especialista.

Com o avanço das tecnologias capilares, manter um loiro saudável é uma meta acessível para muitas pessoas, desde que estejam dispostas a investir em cuidados constantes e personalizados. Como conclui Maria Lourenço, “O loiro dos sonhos é uma combinação de cor e saúde. Cuidar dos fios é um gesto de amor-próprio, e cada esforço vale a pena quando você vê o brilho e a vitalidade refletidos no espelho.”

A Tecnologia a Favor dos Fios Loiros

Com o avanço das tecnologias capilares, manter um loiro saudável é uma meta acessível para muitas pessoas, desde que estejam dispostas a investir em cuidados constantes e personalizados. A Gaboni Professional se destaca por oferecer produtos de alta tecnologia, especialmente desenvolvidos para as necessidades dos cabelos loiros. “Eu sou fã dos produtos da Gaboni, que realmente fazem a diferença na saúde dos fios loiros. São perfeitos para dar brilho e vitalidade, além de trazerem resultados visíveis e de alta qualidade”, afirma Maria Lourenço, especialista da marca.

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Centro de Bronzeamento PARTIU Bronze transforma beleza e autoestima com método inovador em Jundiaí

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Conseguir aquele bronzeado perfeito só na praia? Mito! O PARTIU Bronze, em Jundiaí (SP), oferece um método inovador que garante uma cor radiante sem sair da cidade, priorizando saúde, bem-estar e autoestima. Comandada pela empresária Dani Barros, a clínica vai além da estética, oferecendo empoderamento e autocuidado.

Criado em 2020, o PARTIU Bronze nasceu da experiência pessoal de Dani. Após o nascimento do seu terceiro filho, em 2016, ela encontrou no bronzeamento uma forma de recuperar a autoestima. “Na época, eu me sentia com a autoestima em queda, lidando com estrias e vasinhos nas pernas, e quase entrando em depressão. Foi então que, por indicação, fiz minha primeira sessão de bronzeamento. Naquele instante, senti uma verdadeira transformação interior; cada sessão me ajudava a me reencontrar e resgatar minha confiança”, compartilha.

Inspirada por essa jornada, Dani decidiu oferecer a mesma experiência a outras mulheres, transformando a prática em um negócio. Para isso, desenvolveu o método “BCDani Barros”, que simplifica a técnica do bronzeamento com biquíni de fita, garantindo praticidade, segurança e eficiência. Além disso, Dani buscou treinamentos específicos para garantir a qualidade e segurança do serviço. “Utilizamos produtos aprovados pela Anvisa e priorizamos a saúde da pele. Para nós, a segurança da cliente vem sempre em primeiro lugar, trazendo o bronzeado como um verdadeiro ato de autocuidado e respeito ao corpo”, afirma a empresária.

Segundo ela, o método inclui uma avaliação inicial para entender as necessidades de cada cliente. O bronzeamento pode ser orgânico (a jato), ideal para eventos, com duração de 7 a 12 dias, ou de cama, com efeito mais duradouro, de meses. A frequência das sessões é personalizada, podendo ser semanal ou mensal.

Além da estética, o método oferece benefícios para a saúde da pele, garante a empresária. “Clientes com psoríase, vitiligo e dermatite atópica relatam melhora na aparência e no conforto. O bronzeamento também auxilia na produção de vitamina D e eleva a autoestima. Para prolongar o bronzeado, é preciso manter a hidratação, com consumo de água e dieta rica em frutas e vegetais”, ressalta Dani.

Localizada ao lado do terminal central de Jundiaí, o PARTIU Bronze oferece atendimento personalizado em um espaço aconchegante. O agendamento é feito via WhatsApp ou redes sociais.

Para o futuro, Dani planeja expandir a PARTIU Bronze por meio de franquias e, atualmente, cursa Biomedicina para desenvolver produtos com ativos naturais para peles sensíveis. Seu objetivo é consolidar a clínica como referência em estética e bem-estar, com foco na saúde da pele.

Para acompanhar mais sobre o trabalho de Dani Barros e do PART!U Bronze, siga o Instagram: @partiubronze_oficial

Serviço:
PARTIU Bronze
Endereço: R. Baronesa do Japi, 384 – sala 2 – Centro, Jundiaí – SP
WhatsApp: (11) 94509-6440
Instagram: @partiubronze_oficial

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São Paulo ganha novo espaço dedicado à beleza e bem-estar com a inauguração do Espaço Gaia

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A Mooca, em São Paulo, ganha no próximo dia 30 de novembro, um novo endereço dedicado à beleza e bem-estar: o Espaço Gaia. Localizado na Avenida Cassandoca, 125, loja 08, o espaço celebra sua inauguração em um evento que promete movimentar o bairro das 8h às 20h. “Estamos muito felizes em trazer para a Mooca um ambiente onde as pessoas possam se cuidar por completo, unindo beleza, bem-estar e uma energia incrível”, afirma Lalá Fuentes, CEO do Espaço Gaia.

A programação da inauguração é repleta de atrações. Os convidados poderão concorrer ao sorteio de um iPhone 13, saborear um coquetel especial, receber brindes exclusivos e curtir música ao vivo. Além disso, haverá promoções imperdíveis, como um combo especial de escova e terapia capilar por um preço promocional. Diversas marcas parceiras estarão presentes com stands e demonstrações de produtos, proporcionando aos visitantes a oportunidade de conhecer novidades e tendências do mercado da beleza. A inauguração também contará com a presença de influenciadores digitais do segmento, que irão compartilhar suas experiências e dicas com o público.

Com dois andares e uma estrutura aconchegante, o Espaço Gaia oferece uma experiência completa em serviços de SPA e salão de beleza. “Criamos um ambiente onde a beleza e o bem-estar se encontram, com uma energia contagiante”, destaca Lalá.

Segundo ela, a equipe é composta por mais de 60 colaboradores, todos técnicos e altamente qualificados em suas respectivas áreas. Além disso, o salão fica situado em um bairro tradicional e familiar, com fácil acesso, estacionamento próprio e a segurança que a região da Mooca oferece.

Acompanhe as novidades do Espaço Gaia pelo Instagram: @espacogaia.mooca.

Serviço:
Espaço Gaia
Endereço: Av. Cassandoca, 125 – loja 08 – Mooca (SP)
Telefone: (11) 99167-1793
Instagran: @espacogaia.mooca

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